Er det værd at tage på retræte?

Retræter fylder meget på sociale medier i disse dage, og jeg forestiller mig, at mange af jer, der tiltales af idéen, sidder og tænker: Hvordan er det egentlig at tage på retræte? Vi ser mange retræter her på vores sted, og vi har selv deltaget i dagretræter og workshops. Men for første gang, sidste december, tog Damian og jeg afsted til Isle of Skye for selv at opleve, hvordan det er at være på en fuld retræte.

I denne artikel vil jeg dele vores oplevelser med jer. Det vil ikke kun hjælpe dem af jer, der kigger på retræter på vores hjemmeside, men også enhver, der arrangerer en retræte, med at forstå, hvad der kan være vigtigt for deres gæster under planlægningen.

Jeg har længe været interesseret i konceptet om fuld vejrtrækning. Det startede for mange år siden, da en yogainstruktør viste mig, at jeg trak vejret forkert (ja, hvem vidste, at maven skulle ud, når man trækker vejret ind, og ikke omvendt!). Siden da har jeg læst bøger, set Wim Hof demonstrere sine teknikker og besluttede endelig, at jeg ville lære fra en person, der kunne give mig personlig vejledning. Jeg vidste, at jeg ville på en retræte ledet af en Wim Hof-certificeret instruktør, fordi jeg også var ivrig efter at lære mere om kold eksponering og dens sundhedsmæssige fordele. Men hvor skulle jeg starte? Heldigvis er der mange flere kvalificerede instruktører nu.

Jeg havde besluttet mig for Sarah Huntleys retræte, fordi hun tilbød mere end bare sig selv som instruktør, og mere end bare vejrtrækning og isbade. Da jeg så, at programmet inkluderede målsætning, at skubbe grænser, vandreture, komfortzoner, begrænsende overbevisninger og mere, kombineret med at Sarah også er Performance Psykolog med en rigdom af erfaring, så var jeg solgt.

Da jeg viste Damian den retræte, jeg havde valgt til mig selv, besluttede han sig også for at komme med. Det overraskede mig, for retræter er ikke rigtig hans ting – ja, jeg ved godt, vi driver et sted, der primært bookes til retræter, men altså, man behøver ikke at kunne lave 'Nedadvendt Hund' for at forstå de fordele, ens kone får ud af det. Der var et par andre faktorer, der inspirerede Damian. Sarahs sociale medier viste mere end bare kvinder, så han følte, der ville være en variation af aktiviteter og dermed mere interesse for ham. Der var vandreture og udendørs eventyr fremhævet i markedsføringsmaterialet, hvilket var endnu et plus. Endelig var lokationen på Isle of Skye et sted, vi længe havde ønsket at besøge, og bonusen ved en vinterretræte for lektioner i kold eksponering, lige omkring min fødselsdag, var perfekt. Det faktum, at denne retræte var længere end bare to dage over en weekend, var også af interesse for os, da vi vidste, at vi ville få mere dybdegående fordele af en længere periode, hvor vi investerede i det, retræte-eksperterne havde at tilbyde. For os personligt var det bedre end at ankomme sent fredag aften og så tænke på at skynde os afsted for at undgå trafik søndag eftermiddag.

Sarahs kommunikation før og efter booking hjalp os med at finde os til rette i, hvad vi kunne forvente, og bekræftede, at vi havde truffet det rigtige valg. Alt fra pakkelisten til en WhatsApp-gruppe for at møde instruktørerne og de andre deltagere betød, at vi ankom forberedte og klar til at omfavne alt.

Indkvarteringen var endnu bedre end billederne, og det var rart som par at have mulighed for et privat værelse. Det var ikke afgørende for os, da vi har boet på sovesale og vandrehjem over hele verden, men det var godt at have valget. Det viste sig, at vi knap nok tilbragte tid på vores værelse, fordi resten af indkvarteringen og vores fantastiske gruppe betød, at vi alligevel hang ud i fællesområderne.

Den første gruppeøvelse fik os alle til at føle os hjemme, fordi instruktørerne var så åbne omkring deres baggrund og erfaringer. Ikke alle grupper fungerer godt sammen, som jeg er sikker på, I har oplevet i livet, men vi vidste, at vi havde fundet ligesindede mennesker. Måske var det informationen om retræten, der havde samlet vores lille stamme, eller måske var det universets energi, hvem ved, men vi vidste, at vi var klar til en fabelagtig uge.

Selvfølgelig var omkostningerne og tiden væk fra arbejdet en overvejelse for os, men vi så det som en ferie med fordelen ved at tage nogle livs- og sundhedslektier med hjem til vores hverdag efter hjemkomsten. Efter at have været på retræten føler vi begge ærligt, at det var investeringen værd. Efter at have set alt, hvad der ligger i retræter her – før, under og efter – og vidende hvor meget værdi for pengene vi fik fra denne retræte på Skye, er vores holdning, at man aldrig skal afvise noget, man ved, vil tilføje sand værdi til ens liv. Jeg vil hellere tage på sådanne retræter end have et klædeskab fuld af den nyeste mode, enhver dag.

Lad os tale om mad, for jeg tror, dette er det største bekymringspunkt for de fleste retrætearrangører. Med nutidens fødevarepriser er maden på en retræte en stor omkostning. Om du værdsætter maden som gæst, vil sandsynligvis afhænge af, om du har intolerancer, er en foodie, eller en person, der bare ser mad som grundlæggende brændstof og ikke en spiseoplevelse. Sarah havde booket to kokke til retræten på Skye, og lad mig sige det sådan: Vi vil gerne have kokkene, Kate og Chris, til at komme og lave mad her! Maden var utrolig og gjorde en kæmpe forskel på dagene. Jeg bad om vegansk mad og blev overvældet af kvaliteten. Jeg fik for eksempel tiramisu, der lignede alle andres. Jeg fik ikke bare en frugtsalat, simpelthen fordi de ikke kunne finde ud af, hvad de skulle servere for veganere! En anden ting, jeg lagde mærke til, var, at fordi Sarah havde booket kokke, kunne hun og de andre instruktører spise sammen med os og snakke om vores oplevelser, i stedet for at være ude i køkkenet. De var afslappede under måltiderne og havde derfor tid til at give os deres bedste. Misforstå mig ikke, de havde også tid til at trække sig tilbage på visse tidspunkter, så de kunne lade op uden konstant at give til gruppen, men at have dem omkring os til måltiderne var så dejligt.

Jeg vil ikke dele alle de aktiviteter, vi lavede, for at undgå at spoile det for nogen, der skal på Sarahs retræter (selvom billederne giver et indtryk, ha ha), men de leverede absolut, hvad vi forventede, og vi personligt elskede, at det var et fyldigere program med kun lidt tid til afslapning. Jeg husker, at jeg omfavnede Sarah med glæde efter et af udendørs eventyrene – og det er vel den oplevelse, man ønsker sig af en retræte, ikke sandt? At føle, hvad end man har brug for at føle i det øjeblik, det være sig ren glæde eller simpel, salig ro.

I løbet af vores uge følte vi os begge trygge ved at være åbne og udfordre os selv. Vi blev hjulpet til at føle os komfortable nok i gruppen til at dele og knytte bånd. Vi snakker stadig sammen og sender hinanden ting i WhatsApp-gruppen over 2 måneder senere. Denne form for oplevelse sker ikke bare af sig selv. Den kommer med eksperter med en rigdom af erfaring og viden, som de har brugt år på at udvikle. Det faktum, at der var fire instruktører til os, betød også, at vi havde masser af vejledning og hjælp hele ugen. Jeg personligt rejste derfra inspireret og med et fuldt hjerte, sammen med tips til at forbedre min sundhed og velvære og et nyt sæt venner at arrangere besøg hos.

Fremragende retræter kommer med eksperter, planlægning, kærlighed, dedikation, timer af hårdt arbejde bag kulisserne, forståelse og mennesker, der brænder for, hvordan de kan hjælpe dig.

Så til vores tanker om, hvordan det er at tage på retræte – det er en særlig ting at opleve. Hvis du er inspireret af vores ord, eller endda overvejer at arrangere din egen retræte, er her et par vigtige punkter, vi nævnte i vores beretning, som du bør have i tankerne.

Nøgleovervejelser ved booking af en Retræte

Hvad ønsker du at opnå med en retræte?

Er der noget, du ønsker at lære, eller handler det bare om tid væk fra et travlt hjem? Tænk over dine mål – er de fysiske, mentale, spirituelle eller en kombination?

Hvem skal du vælge?

Det kan være en anbefaling eller en liste over færdigheder, der tiltrækker dig til personen, der arrangerer retræten, men det er altid værd at undersøge, hvad de laver, for at se, om det inspirerer dig. De er måske kun facilitatorer, men inddrager andre eksperter til visse sessioner, så lav lidt research, hvis du er usikker. Er instruktørerne certificerede? Har de erfaring med den type retræte, du søger?

Vil du være sammen med 'din stamme'?

Dette handler ikke om, hvorvidt alle ankommer i en Bentley, men mere om, hvorvidt retræten og de involverede aktiviteter tiltrækker folk, du er glad for at hænge ud med. Betyder dette lige så meget som årsagen til, at du booker retræten? Vi ser alle mulige mennesker mødes, fordi de deler en interesse, snarere end på grund af deres baggrund. Læs anmeldelser eller prøv at få en fornemmelse af stemningen, hvis muligt.

Retrætens længde

Dette kan afhænge af, hvor langt du skal rejse, og hvor mange feriedage du har. Værdsætter du denne tid som essentiel for at kunne klare resten af året? Hvor let falder du til ro et sted og i en gruppe mennesker? Ville du foretrække tid til at slappe af og nå flere ting, frem for at føle, at du har brugt et par dage på at køre til og fra et sted og skal tage afsted, lige når du var ved at komme i ånden?

Lokation

Gør lokationen en forskel, eller handler det mere om, hvad der tilbydes? Har du brug for at flygte væk fra bylivet, eller vil du være et sted med ting at lave i dine pauser? Overvej klimaet og omgivelserne – passer de til formålet med retræten?

Indkvartering

Ønsker du luksus eller rustikt? Har du brug for enkeltværelse, fordi du har brug for plads til at fordøje det hele ved slutningen af dagen? Kommer du på retræte for at møde venner og ønsker derfor at dele værelse? Tjek faciliteterne og værelsestyperne.

Kommunikation

Hvis du er en detaljeorienteret person, der har brug for at forberede sig, så forklar det bare til din retrætearrangør, så de ved, hvordan de kan hjælpe dig med at føle dig tryg. Hvis du er bekymret for en aktivitet, kan en pakkeliste hjælpe dig med at forstå, hvad du kan forvente. Vi har nogle gange gæster, der kontakter os som stedet for at finde ud af detaljer, de er usikre på, fordi retrætearrangøren er væk på en retræte, og de ikke kan få fat på dem. Alle er forskellige med hensyn til, hvordan de planlægger et ophold væk, så vær bare ærlig om, hvad du finder nyttigt.

Retræteprogram

Nogle gange i livet har man bare brug for at tage et andet sted hen end hjemmet, blive forkælet med mad og have masser af tid til at slappe af. Du er måske den person, der ønsker at pakke så meget som muligt ind i din tid væk og se så meget af lokationen som muligt. Det er her, valget mellem retræter, der tilbyder de samme grundlæggende elementer, som f.eks. yoga, kan hjælpe dig med at beslutte dig. Ønsker du en yogaretræte med kun to sessioner om dagen og tid til dig selv, eller en, der også tilbyder muligheden for at gøre noget kreativt eller udforske den lokale lokation? Se på det detaljerede program, hvis det er tilgængeligt.

Investering

Alle vil have et forskelligt syn på, hvad de ønsker at betale for en retræte, afhængigt af deres baggrund, opdragelse, livssituation på det tidspunkt og disponible indkomst. Dette er grunden til, at retræter er så forskellige. Nogle har flere eksperter, og nogle vil medbringe kokke. Nogle er 5-stjernede hoteller, og nogle er i udlandet. Nogle mennesker vil se deres sundhed som det vigtigste, de bruger deres penge på. Andre føler, at de ikke kan retfærdiggøre for meget, fordi de føler sig egoistiske, snarere end at se det som, at de kunne rejse hjem som en bedre person, der gavner alle på lang sigt. Alt dette er en personlig beslutning, men vores råd ville være at tjekke, hvilke betalinger der kræves og hvornår, så du kan planlægge fremad. Tegn en forsikring, ligesom du ville gøre til en ferie, så du ikke bliver fanget uforberedt, hvis du bliver nødt til at aflyse. Kend retrætens vilkår og betingelser. (Husk, retrætearrangører, kokke og steder er alle mennesker, der betaler realkreditlån ligesom jer selv, så de er nødt til at have afbestillingspolitikker på plads, så de stadig kan betale regningerne, hvis de mister bookinger og ikke kan genfylde dem).

Kostbehov

Hvis dette er en bekymring for dig, så kig efter en retræte, der kan imødekomme og forstå, hvorfor mad er lige så vigtigt for dig som for resten af gruppen. Ingen ønsker at føle sig som en eftertanke, og gode kokke ved, hvordan man gør dette godt. Vær meget specifik omkring dine behov ved booking.

Ofte Stillede Spørgsmål om Retræter

Hvem tager på retræte?
Mennesker fra alle samfundslag! Motivationen kan variere fra at søge stressreduktion, personlig udvikling, forbedring af specifikke færdigheder (som vejrtrækning eller yoga), eller simpelthen et behov for en pause og fornyelse. Vores gruppe på Skye viste, at fælles interesser samler folk, uanset baggrund.

Skal jeg være erfaren inden for f.eks. yoga eller meditation for at deltage?
Absolut ikke. Mange retræter er designet til alle niveauer, fra nybegyndere til mere erfarne. Læs programbeskrivelsen grundigt for at sikre, at det passer til dit niveau, eller kontakt arrangøren for at spørge.

Er det okay at tage på retræte alene?
Ja, mange mennesker tager på retræte alene. Det kan give en unik mulighed for selvrefleksion og personlig vækst uden forstyrrelser. Gruppemiljøet giver ofte en følelse af fællesskab, selvom du ankommer alene.

Hvad hvis jeg ikke kender nogen på retræten?
Dette er meget almindeligt. En del af retrætens formål er ofte at facilitere forbindelse. Arrangørerne skaber typisk et miljø, hvor det er let at møde og interagere med andre deltagere. Som vi oplevede, kan gruppedynamikken være en af de mest berigende dele af oplevelsen.

Hvor lang tid skal en retræte vare?
Det afhænger af dine mål og din tilgængelighed. En weekendretræte kan give en hurtig genopladning, mens en længere retræte (som vores ugelange tur) giver mulighed for dybere fordybelse og mere varige effekter. Overvej, hvor lang tid du har brug for til at 'lande' og få mest muligt ud af programmet.

Hvad skal jeg pakke til en retræte?
Dette varierer meget afhængigt af retrætens type og lokation. En god arrangør vil give en detaljeret pakkeliste. Generelt bør du pakke behageligt tøj, der passer til aktiviteterne (f.eks. træningstøj, vandrestøvler), og tøj til afslapning. Afhængigt af lokationen kan ekstra lag, regntøj og badetøj være nødvendigt. Glem ikke personlige fornødenheder og eventuelt en notesbog til refleksion.

Vi håber, dette hjælper dig, uanset din rejse med retræter, og du er velkommen til at dele denne artikel med enhver, du tror, kan have gavn af disse overvejelser.

Kunne du lide 'Er det værd at tage på retræte?'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Velvære.