Må du drikke kaffe før yoga?

Spørgsmålet om, hvorvidt kaffe og yoga passer sammen, har længe skabt forvirring – selv blandt erfarne yogalærere og praktiserende. Personligt har jeg siden 2013 undgået kaffe før min daglige praksis eller undervisning. Denne overbevisning blev forstærket, da jeg for nylig mødte min assistent med en kaffekop kort før en time. Min umiddelbare reaktion afslørede, hvor dybt denne tro sad i mig: "Det er vel ikke kaffe! Vi underviser om to timer!" Hendes sidelæns blik og enkle "Jo, det er. Jeg trængte til et opkvikkende middel" fik mig til at undre mig. Var jeg blevet for dogmatisk? Eller var jeg opmærksom på noget vigtigt, som andre måske overser?

For at finde svar dykkede jeg ned i klassiske yogatekster som Hatha Yoga Pradipika og Yoga Sutras. Desværre er emnet kaffe fraværende. Dette skyldes sandsynligvis, at kaffe først blev udbredt i Indien meget senere. Teksterne fokuserer dog på principper om renhed (shaucha) og anbefaler at indtage ren mad og undgå berusende midler. Selvom kaffe er et stimulant, er det ikke specifikt nævnt som noget, der strider imod den yogiske vej i disse gamle skrifter.

Rajas, Sattva og den moderne yogalærer

Når man ser på moderne yogalæreres synspunkter, bliver billedet endnu mere uklart. Historier cirkulerer, som den om Pattabhi Jois, der angiveligt sagde "Ingen kaffe, ingen prana!". Men andre beretninger antyder, at han og hans kone faktisk drak kaffe og endda opfordrede hans barnebarn til det. En mere udbredt holdning, støttet af lærere som Paul Mitchell Gold og Gregor Maehle, handler om kaffens effekt på vores energitilstande, kendt som gunas.

I yogafilosofien består alt af tre kvaliteter: Sattva (klarhed, fred, balance), Rajas (bevægelse, agitation, dynamik) og Tamas (inerti, sløvhed, uvidenhed). Yogaens formål er at øge vores sattviske natur og mindske rajas og tamas. Kaffe, som et stærkt stimulant, betragtes ofte som meget rajasisk. Dette kan føre til mental uro og agitation, hvilket potentielt kan hindre en dybere yogapraksis.

Gregor Maehle bemærker specifikt, at kaffe "mobiliserer og uddriver prana, der ellers bruges til at stabilisere bækkenet." Han observerede, at studerende med bækkenubalancer ofte var dem, der fortsatte deres kaffevane. Samtidig er der anekdoter om kendte lærere som Krishnamacharya, der drak kaffe dagligt, mens han angiveligt fortalte en elev (Indra Devi), at det var "gift". Selv Pattabhi Jois og Iyengar siges at have drukket kaffe sammen. Forvirret? Det var jeg også!

Kaffe, nervesystemet og gruppens energi

Ud over gunas påvirker kaffe direkte vores nervesystem. Som yogalærere skaber vi et "gruppe-nervesystem" (nogle kalder det entrainment), hvor deltagernes nervesystemer påvirker hinanden. Hvis en lærer underviser med et agiteret, rajasisk nervesystem (forårsaget af f.eks. kaffe), bidrager de til agitation i gruppen. Dette strider imod lærerens rolle, som er at støtte eleverne i at finde en mere sattvisk, rolig tilstand.

Derfor, hvis du som lærer bekymrer dig om din indvirkning på dine elever, er det værd at overveje at undlade kaffe før undervisning. For praktiserende gælder det samme. Vi dyrker yoga for at opnå en mere sattvisk sindstilstand. At øge rajas før praksis via koffein kan gøre denne proces væsentligt sværere.

Der er dog en nuance: Hvis du er meget tamasisk (ekstremt sløv og uoplagt) før kaffe, er det *muligt*, at kaffen kan bringe dig tættere på sattva i stedet for direkte til sattva. Men dette bør ikke bruges som en undskyldning; at være meget tamasisk betyder næsten ikke at kunne komme ud af sengen.

Den yogiske vej: Selv-undersøgelse er nøglen

Med alle de modstridende synspunkter og mangel på klare svar i gamle tekster, hvordan finder du så ud af, om kaffe er okay for *dig* og din praksis? Svaret ligger i yogiske principper som svadhyaya (selv-undersøgelse) og satya (sandhed, ærlighed). Den korrekte fremgangsmåde er at være fuldstændig ærlig over for dig selv om kaffens indvirkning på *dit* system og din eventuelle tilknytning eller afhængighed af koffein.

Jeg erfarede personligt, at efter en pause fra kaffe, blev jeg meget mere følsom over for dens effekt. Selv en enkelt kop gjorde mig agiteret og rajasisk på en måde, jeg ikke oplevede, da jeg drak det regelmæssigt. Som jeg har praktiseret yoga i over femten år, mærker jeg en gradvis renselse af min krop, kost, tanker og handlinger. Denne renselse gør mig mere følsom over for subtile energier og substanser. Det, der ikke påvirkede mig før, kan have en mærkbar effekt nu.

Det er her, misforståelsen ofte opstår. Min assistent, der drak kaffe før undervisning, oplevede måske ikke den samme negative effekt som jeg gjorde. Hun var ikke læreren og hendes system reagerede måske anderledes. Fra hendes perspektiv var der intet problem. Problemet med kaffe og yoga opstår primært, når vi bliver så knyttet eller afhængige af vores koffein-fix, at vi rationaliserer, retfærdiggør og forsvarer vores ret til at drikke det.

Sådan udforsker du kaffens effekt på dig

Hvis du er nysgerrig efter at finde *din* sandhed om kaffe og yoga, så glem alt om at lede efter eksterne svar – de er forvirrende. Tag den mest yogiske vej og eksperimenter selv. Her er et par trin:

Trin 1: Den modige (10 dages pause)

Er du klar til at komme til bunds i din relation til kaffe? Start med ti dage uden koffein. Dette er nødvendigt for at rense dit system fuldstændigt.

Fra denne rene tilstand, bryg eller bestil dig den smukkeste kop kaffe. Når den ankommer, gør indtagelsen til en hellig meditation:

• Start med at betragte kaffen dybt i mindst et minut. Beundr dens udseende.
• Duft til kaffen og bemærk dens indvirkning på dit system. Smag endnu ikke. Duft et par gange og sid med duften.
• Tag endelig en lille slurk og lad den hvile i munden. Smag hver eneste molekyle.
• Sid med den lille slurk i mindst et minut eller to og se, om du kan skelne, hvad der sker i dit nervesystem og i din krop. Mærk efter.
• Tag endnu en slurk. Drik kaffen ekstremt langsomt, mærk hver slurk, mens den gennemtrænger din krop.

Ved slutningen af kaffen burde du have en meget klar idé om koffeinens indvirkning på netop *dit* system. Mediter over det.

Trin 2: Den forsigtige (Kaffe efter praksis)

Hvis tanken om 10 dages pause gør dig nervøs, men du stadig er nysgerrig, så prøv at begrænse din kaffeindtagelse til EFTER du har praktiseret og/eller undervist yoga.

Bemærk enhver tilknytning eller stærk trang, der opstår til at drikke kaffe FØR praksis/undervisning. Bemærk sindets retfærdiggørelser. Se, om du kan afgøre, hvor tilknyttet/afhængig du er af kaffe, baseret på hvor stærkt dit sind reagerer, retfærdiggør, forsvarer eller kæmper imod.

Trin 3: Konfronter din tilknytning (Kleshas)

Hvis du krampagtigt holder fast i din kaffe og tænker "jeg er ligeglad!", så bemærk netop *det*. Gå i dybden med yogafilosofiens koncept om kleshas (lidelsens årsager), især avidya (uvidenhed), asmita (ego), raga (tiltrækning/begær), dvesha (aversion) og abhinivesha (frygt for døden/fastholdelse). Knytning til vaner som kaffe kan stamme fra kleshas.

Undersøg din klamren. Hvorfor er kaffe så vigtigt? Hvorfor har det så meget magt over dig? Hvad er du så bange for? Hvem bestemmer over dig? Hvad forsvarer du? Og hvem er det, der forsvarer?

Sunde alternativer til din morgenkaffe

Hvis du beslutter dig for at skære ned på eller helt undvære kaffe før din yogapraksis, eller bare leder efter sundere måder at starte dagen på, findes der mange dejlige alternativer. Mange yogier søger drikkevarer, der giver energi og klarhed uden den potentielt agiterende effekt af koffein. Her er et par ideer, der kan give et nærende og opkvikkende boost:

Cikoriekaffe

Cikorie-roden ristes og males til et pulver, der kan brygges som kaffe. Den har en let bitter, "kaffe-agtig" smag, men er koffeinfri. Cikorie indeholder mere fiber og næringsstoffer end almindelig kaffe og har antiinflammatoriske egenskaber. Den kan laves med varm mælk og eventuelt sødes med jaggery (en type uraffineret rørsukker).

Citron- og Kokum-juice

En forfriskende blanding af citronsaft og kokum-juice (fra en indisk frugt). Kokum er rig på vitaminer (A, B3, C, B9) og mineraler (Calcium, Zink, Jern, Mangan, Kalium), samt fibre. Citron er kendt for sit høje indhold af C-vitamin og dets detoxificerende egenskaber. Denne blanding er naturligt sød, salt og astringerende og giver en fremragende start på dagen.

Qahwa (Arabisk te/kaffe)

En krydret drik lavet på let ristede, groft malede grønne kaffebønner, kogt med kardemomme, safran og eventuelt rosenvand. Den er en fremragende energidrik, der kan lindre overbelastning, hovedpine og migræne. Den siges også at hjælpe med fordøjelsen, holde huden sund, forynge kroppen, øge stofskiftet og styrke immunsystemet. En kompleks og aromatisk drik med mange sundhedsmæssige fordele.

Græskar Æblecider

En varm, krydret drik perfekt til de koldere måneder. Den laves ved at kombinere græskarpuré, brun sukker, vand og græskarkrydderier til en sirup, som derefter blandes med æblecider, appelsinskiver (med nelliker) og kanel. Denne drik er rig på fibre og vitaminer. Æblecider indeholder polyfenoler, der fungerer som antioxidanter og kan hjælpe kroppen med at bekæmpe celleskader. Den støtter vægttab, giver naturlig energi og et forfriskende boost.

Karamel Æblecider

En enklere, sødere version af æblecider. Varm æblecider op med karamelsauce og vaniljeekstrakt. Æblecider menes at fremme blodgennemstrømningen og filtrering, hvilket kan styrke leveren og understøtte kroppens detox-proces. Den kan også hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet, lindre fordøjelsesbesvær og potentielt mindske risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer.

Disse yogiske drikkevarer, lavet af naturlige ingredienser, er ikke kun forfriskende, men også fyldt med næring og medicinske værdier, der har været brugt i årevis til at afbalancere kroppen og sindet.

Uanset hvilken tilgang du vælger, er det vigtigste at lytte til din egen krop og dit sind. Yoga handler om bevidsthed og at træffe valg, der støtter dit velvære på alle niveauer. Din relation til kaffe er en del af denne rejse mod større selvforståelse.

Kunne du lide 'Må du drikke kaffe før yoga?'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Yoga.