Anusara Yoga: Flyd med Ynde

Yoga er en rejse mod velvære, balance og selvopdagelse. Blandt de mange stilarter, der findes i dag, står Anusara Yoga frem med en unik kombination af en livsbekræftende filosofi og detaljerede bio mekaniske principper for kropslig opstilling. Denne stil inviterer dig til at flyde med Grace og naturen, samtidig med at du arbejder intelligent med din krop for at opnå stabilitet, frihed og udtryk i dine stillinger. Det er en praksis, der appellerer til både sind, krop og hjerte.

Anusara Yoga blev grundlagt af John Friend i 1997. Friends rejse ind i yogaens verden begyndte tidligt. Allerede som 8-årig i Youngstown, Ohio, blev han fascineret af historier om yogier med skjult viden og overnaturlige evner, fortalt af hans mor. Som 13-årig dykkede han dybere ned i yogaens filosofi ved at studere tekster som Bhagavad Gita og Upanishaderne, samtidig med at han påbegyndte sin egen asana-praksis ved at følge Swami Satchidanandas bog 'Integral Hatha Yoga'.

Grundlæggeren og Hans Baggrund

John Friends formelle yogatræning tog fart i 1980'erne. I 1984 begyndte han at praktisere Ashtanga (vinyasa) yogaens Primary Series. Han var så dedikeret, at han i 1986 sagde sit job som analytiker op for at undervise i yoga på fuld tid. I 1987 avancerede han til Secondary Series, mens han studerede med Ashtanga-grundlæggeren K. Pattabhi Jois i Californien. Samme år mødte han også Iyengar Yoga-læreren Judith Lasater og deltog i en Iyengar Yoga-konference i Boston, hvor han mødte selveste B.K.S. Iyengar. Mødet med Iyengar havde en dyb indflydelse på Friend, og herefter fokuserede han primært sine studier og sin praksis på Iyengar Yoga.

Mellem 1990 og 1995 opnåede John Friend Iyengars Introductory og Junior Intermediate undervisningscertifikater. Han tjente også i bestyrelsen for Iyengar Yoga National Association, før han forlod organisationen i 1997 for at stifte Anusara Yoga. Denne baggrund i både Ashtanga og især Iyengar Yoga formede grundlaget for Anusara-stilen, der trækker på præcise alignment-principper, men tilføjer et unikt filosofisk og energisk lag.

Hvad Betyder Anusara? Filosofi og Principper

Navnet 'Anusara' er afledt af sanskrit-ordet anusāra, som betyder 'skik', 'brug', 'naturlig tilstand eller betingelse'. John Friend fortolkede navnet som 'flydende med Grace', 'flydende med Naturen' og 'følgende dit hjerte'. Denne fortolkning afspejler stilens kernefilosofi, som er forankret i tantrisk filosofi om iboende godhed. I Anusara ser man verden og sig selv som grundlæggende god, en del af det guddommelige spil af bevidsthed (Shiva) og energi (Shakti).

Filosofien trækker på forskellige indiske tankeskoler, herunder Samkhya, Advaita Vedanta, Vajrayana Buddhisme og især ikke-duale hinduistiske tantriske skoler, specifikt ikke-dualt Shaivisme, som Friend refererer til som Shiva-Shakti Tantra. Ud over indisk filosofi har Friend også inkorporeret elementer fra sine studier af taoisme, sufisme, kabbalah, teosofi, wicca, kvantefysik, hellig geometri og vestlig psykologi i Anusaras filosofiske system. Dette skaber en rig og mangfoldig teoretisk ramme for praksis.

De Universelle Principper for Alignment

En central del af Anusara Yoga er dens basering på bio mekaniske principper for kropslig opstilling. Med udgangspunkt i Iyengars system, men med en strømlining, udviklede Friend de fem 'Universelle Principper for Alignment'. Disse principper er designet til at hjælpe udøvere med at finde optimal alignment i hver stilling, hvilket øger sikkerheden, forbedrer energiflowet og tillader et dybere udtryk. Principperne er tænkt som universelle, der kan anvendes i alle yogastillinger og endda i hverdagens bevægelser.

De fem principper korresponderer med andre femdelte aspekter af verden, såsom de fem elementer, fem regulære polygoner, fem fingre på hånden osv., hvilket understreger stilens holistiske og forbundne syn på universet og kroppen. Selvom de præcise navne og rækkefølge af principperne kan variere en smule afhængigt af den specifikke lærer og tidsperiode inden for Anusara-traditionen, er kernen altid at engagere kroppen på en intelligent og afbalanceret måde for at åbne op for energi og bevidsthed.

Ud over de fem Universelle Principper for Alignment udviklede Friend yderligere forfininger til sit system. Dette inkluderer 'De Tre A'er af Anusara' og konceptet om syv energiløkker i kroppen.

De Tre A'er af Anusara

De Tre A'er er en pædagogisk ramme, der guider udøveren gennem praksis. De repræsenterer tre aspekter, der flettes sammen i hver stilling:

1. Attitude (Hjerte): Dette er intentionen eller temaet for praksis. Det handler om at bringe et positivt hjerte og en åben holdning til måtten. Det er den indre motivation og den følelse, man ønsker at kultivere. Filosofien om iboende godhed er central her – at nærme sig praksis fra et sted af accept og værdsættelse af sig selv.
2. Alignment (Krop): Dette refererer til de bio mekaniske principper for kropslig opstilling. Det handler om at engagere musklerne, justere knoglerne og skabe et solidt og stabilt fundament i stillingen. God alignment beskytter kroppen mod skader og optimerer energiflowet.
3. Action (Energi): Dette er den energiske bevægelse eller udvidelse, der sker i stillingen, efter at alignment er etableret. Det handler om at udvide sig ud fra kroppens kerne, skabe rum og lethed. Action er den dynamiske kvalitet, der bringer liv og udtryk til stillingen.

Disse tre A'er arbejder sammen for at skabe en fuldendt og meningsfuld yogapraksis, der integrerer sind, krop og ånd.

Syv Energiløkker

Konceptet om syv energiløkker er en anden forfining inden for Anusara-systemet. Disse løkker beskriver specifikke mønstre af energiflow og muskulært engagement i kroppen, der, når de aktiveres korrekt, understøtter god alignment og fremmer et optimalt energiflow. At arbejde med energiløkkerne hjælper med at integrere hele kroppen i hver stilling og skabe en følelse af lethed og styrke. Hver løkke relaterer til forskellige dele af kroppen og arbejder sammen for at skabe en følelse af helhed og forbindelse.

En Stil for Kvinder (og Alle)

Anusara Yogas fokus på alignment gør den til en meget kropsbevidst praksis, hvilket kan være særligt gavnligt for kvinder. At forstå, hvordan man korrekt engagerer bækkenbunden, støtter lænden og åbner brystet, kan adressere almindelige udfordringer som bækkenbundssvaghed, holdningsproblemer og spændinger relateret til stress eller graviditet/fødsel. Filosofien om iboende godhed kan også være styrkende, idet den opfordrer kvinder til at omfavne deres egen værdi og skønhed indefra.

Praksis i Anusara er ofte legende og udforskende, samtidig med at den er præcis. Læreren bruger verbale cues til at guide eleverne ind i de Universelle Principper og de Tre A'er, hvilket hjælper med at kultivere en dybere forbindelse mellem sind og krop. Stillinger holdes ofte i længere tid end i mere dynamiske stilarter, hvilket giver tid til at finjustere alignment og mærke effekten af principperne.

Historien og En Vending i 2012

Anusara Yoga voksede hurtigt i popularitet efter sin grundlæggelse i 1997. Stilen tiltrak mange elever og lærere, der værdsatte dens kombination af dyb filosofi og præcise teknik. Systemet med certificeringer og workshops bidrog til udbredelsen af Anusara globalt.

I februar 2012 opstod der dog en betydelig kontrovers. Anonyme anklager om fejlslagen ledelse og misbrug mod John Friend blev offentliggjort online. Disse anklager, som senere blev dækket i medier som The Washington Post, omfattede flere punkter relateret til Friends personlige adfærd og ledelse af organisationen.

Som et resultat af kontroversen annoncerede John Friend i marts 2012, at han ville træde tilbage fra ledelsen af Anusara Yoga, selvom han beholdt det fulde ejerskab. Han tog en pause for at overveje sine næste skridt i yogasamfundet. Denne begivenhed førte til en betydelig omstrukturering inden for Anusara-samfundet, hvor mange lærere og studerende blev påvirket. Stilen eksisterer dog stadig i dag, båret videre af lærere, der fortsat undervise baseret på Anusaras filosofi og alignment-principper, uafhængigt af den oprindelige grundlægger.

Ofte Stillede Spørgsmål om Anusara Yoga

Hvem grundlagde Anusara Yoga?

Anusara Yoga blev grundlagt af John Friend i 1997.

Hvad er kernen i Anusara Yogas filosofi?

Kernen er en tantrisk filosofi om iboende godhed, der ser verden og alle væsener som grundlæggende gode og en manifestation af det guddommelige.

Hvad er de Universelle Principper for Alignment?

Det er et sæt af fem bio mekaniske principper, der bruges til at opnå optimal og sikker kropslig opstilling i yogastillinger. De blev udviklet af John Friend baseret på hans studier, især i Iyengar Yoga.

Hvad er De Tre A'er i Anusara?

De Tre A'er står for Attitude (Hjerte), Alignment (Krop) og Action (Energi). De er en ramme for at integrere intention, præcis opstilling og energisk bevægelse i praksis.

Er Anusara Yoga egnet for begyndere?

Ja, Anusara Yoga kan være meget egnet for begyndere, da fokus på præcis alignment og brugen af verbale cues kan hjælpe nye udøvere med at opbygge et solidt fundament og forstå, hvordan man arbejder sikkert med kroppen i stillingerne. Dog kan intensiteten og dybden af undervisningen variere mellem lærere.

Hvordan adskiller Anusara sig fra Iyengar Yoga?

Anusara Yoga trækker stærkt på Iyengar Yogas fokus på alignment, men adskiller sig ved sin eksplicitte tantriske filosofi om iboende godhed og brugen af De Universelle Principper for Alignment og De Tre A'er som en primær ramme. Iyengar Yoga fokuserer mere udelukkende på kropslig og mental disciplin gennem stillinger og åndedrætsteknikker, ofte ved brug af redskaber. Anusara har en mere udtryksfuld og flydende kvalitet, selvom alignment forbliver central.

Afsluttende Tanker

Anusara Yoga tilbyder en rig og nuanceret tilgang til yogapraksis. Ved at kombinere en dyb, livsbekræftende filosofi med præcise principper for kropslig alignment, inviterer den udøvere til at forbinde sig med deres iboende godhed, udforske kroppens potentiale for frihed og styrke, og flyde med Grace både på og uden for måtten. Selvom stilen har haft sin del af udfordringer, fortsætter dens kerneelementer med at inspirere og berige mange yogadyrkere verden over.

Kunne du lide 'Anusara Yoga: Flyd med Ynde'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Yoga.