7 måneder ago
Første gang jeg prøvede Pilates i 2021, var det så udfordrende, at jeg svor, jeg aldrig ville vende tilbage. For nylig, under en af mine gåture, passerede jeg dog en Club Pilates-lokation, og den så langt mere tilgængelig ud end det tidligere studie, jeg havde besøgt. Dette lokkede mig til at give det endnu et forsøg.
Selvom jeg sprang det gratis 30-minutters introduktionskursus over, som Club Pilates tilbyder, og dykkede direkte ned i en Level 1 Reformer Flow-time, følte jeg under selve sessionen aldrig, at jeg arbejdede for hårdt. Jeg svedte ikke voldsomt eller trak vejret for tungt. Men jeg mærkede bestemt 'the burn' i dagene efter. Herunder finder du min fulde (og ærlige) Club Pilates anmeldelse.
Hvad er Club Pilates?
Club Pilates er en kæde af træningsstudier baseret på Reformer-træning. De har lokationer over hele USA samt internationalt, herunder i lande som Den Dominikanske Republik, Tyskland og Singapore. Ud over Reformer Pilates-træning tilbyder Club Pilates også timer, der bruger udstyr som TRX, Exo-Chairs, Bosu-bolde, håndvægte, måtter og ruller. Virksomheden blev grundlagt i San Diego i 2007.
De teknikker, Club Pilates tilbyder, inkluderer visse opdateringer til den klassiske Pilates-metode, primært ved at udvide det udstyr, deltagerne bruger under timerne. Men virksomhedens kerneudbud og træningsmetoder er inspireret af filosofien bag Joseph Pilates, grundlæggeren og navnebroren til Pilates.
Hvordan er en time hos Club Pilates?
Kort sagt er Club Pilates så Tilgængelig, som en fitnessklasse kan blive. Den lokation, jeg besøgte, ligner et almindeligt Pilates-studie. Der er kasser, foam rollers, reformers, ringe, vægte og yogamåtter. Studiet er udsmykket med spejle langs væggene ved siden af reformerne, så du kan se (og om nødvendigt korrigere) din form undervejs. Reformeren er kernen i træningen – en sengelignende maskine med en bevægelig vogn, fjedre for modstand, stropper og en fodbar. Fjedrene kan justeres, hvilket gør øvelserne enten lettere eller sværere og giver mulighed for en utrolig Varieret udstyr-baseret træning, der både udfordrer og støtter kroppen.
Hvad jeg elskede mest ved Club Pilates, er, at personalet er venligt og hjælpsomt. Min instruktør, Megan Wallace, fik hver enkelt af os til at føle os virkelig komfortable på vores reformers. Hun gav klare instruktioner, mindede os blidt om at arbejde med vores åndedræt, og gav os positiv feedback, når hun hørte os gøre det. Og selvom dette er en lille detalje, bad Wallace os ved timens afslutning om at spraye og tørre vores reformers af, og hver deltager gjorde det gladeligt. For mig vidner denne demonstration af hygiejne og 'gym-etikette' altid godt om en klasses renlighed og overordnede atmosfære.
Selvom Club Pilates ikke har faciliteter som et luksus-fitnesscenter, var badeværelset velforsynet med nogle favoritter – herunder Batiste Tørshampoo og Dove Spray-On Deodorant. Jeg skulle mødes med en veninde efter Pilates og havde brug for at friske mig op, så jeg satte især pris på disse små goder.
Der var også skabe til dine ejendele på North Hollywood-lokationen, jeg besøgte. De var virkelig rummelige og passede min taske, sandaler, vandflaske og solbriller med masser af plads til overs. Hylden er ret stor, og den ser ud til at have flere skabe end reformers, så det burde ikke være et problem at finde et skab (selvom du kommer lidt for sent).
Er Club Pilates effektiv træning?
Selv på Level 1 vil jeg sige, at Club Pilates er en god træning. Gennem hele Reformer Flow-timen svedte jeg egentlig ikke. Og selvom jeg kæmpede under flere øvelser, føltes timen som helhed ikke super udfordrende undervejs, så jeg tænkte ikke, at jeg faktisk fik en god træning. Men da jeg vågnede næste dag, var mine mavemuskler ømme. Jeg kunne næsten ikke grine uden at føle, at min core gjorde lidt ondt. For mig er det tegnet på en solid og Effektiv træning.
Reformer Pilates arbejder dybt med kroppens muskler, især Core-styrke, uden nødvendigvis at hæve pulsen til det ekstreme som ved cardio. Modstanden fra fjedrene giver mulighed for både koncentrisk og excentrisk muskelarbejde, hvilket fører til styrke og længere, slankere muskler over tid. Den ømhed, jeg følte, var et klart bevis på, at muskler, jeg ikke vidste, eksisterede, var blevet aktiveret og udfordret på en ny måde.
Hvad er forskellen mellem Club Pilates og Reformer Pilates?
Dette er et spørgsmål, mange stiller. Svaret er ret ligetil: Club Pilates er en form for Reformer Pilates. Reformer Pilates er den overordnede kategori af Pilates-træning, der udføres på en Reformer-maskine.
Club Pilates er en specifik kæde eller et brand, der tilbyder denne type træning. De tager udgangspunkt i Reformer-træningen, men de moderniserer ofte den klassiske metode ved at inkorporere andet udstyr (som nævnt: TRX, Bosu, etc.) og tilbyde et bredt udvalg af forskellige klassetyper udover den helt grundlæggende Reformer Flow. Deres tilgang er generelt designet til at være mere tilgængelig for en bredere gruppe af mennesker, herunder begyndere, sammenlignet med nogle meget strenge, klassiske Pilates-studier.
Så når du vælger Club Pilates, vælger du et studie med en bestemt atmosfære, et standardiseret (men varieret) udbud af timer og en tilgang, der blander klassiske principper med moderne fitnessudstyr. Hvis et studie blot kalder sig 'Reformer Pilates', kan det variere mere i stil, udstyr og tilgang, afhængigt af studiets filosofi.
Hvorfor prøve Club Pilates?
Baseret på min oplevelse er Club Pilates et fremragende sted at starte eller fortsætte din Pilates-rejse, især hvis du er nysgerrig på Reformer-træning. Deres tilgang er indbydende og ikke-intimiderende, hvilket gør det nemt at komme i gang. Kombinationen af Reformeren og det Varieret udstyr sikrer, at træningen aldrig bliver kedelig, og at du kan arbejde med hele kroppen på forskellige måder. Fokus på korrekt form og åndedræt, guidet af venlige instruktører, hjælper dig med at få mest muligt ud af hver øvelse.
Selvom du måske ikke føler dig fuldstændig udmattet under timen, så stol på processen. Den dybe muskelaktivering, især i din core, vil sandsynligvis mærkes dagen efter, hvilket bekræfter, at du har udført effektivt arbejde, der bygger styrke og forbedrer kropskontrol over tid.
Ofte Stillede Spørgsmål om Club Pilates
Er Club Pilates godt for begyndere?
Ja, absolut. Min oplevelse med at springe direkte til en Level 1-klasse uden forudgående Reformer-erfaring, og stadig finde timen håndterbar (selvom den var udfordrende på sin egen måde), indikerer, at Club Pilates er meget begyndervenligt. De tilbyder endda et gratis introkursus, som er en perfekt måde at stifte bekendtskab med Reformeren og grundlæggende bevægelser på, før du kaster dig ud i de regulære klasser. Instruktørerne er gode til at give modifikationer.
Skal jeg være i god form for at starte?
Nej, det er ikke nødvendigt. Pilates handler om at opbygge styrke og kropskontrol fra bunden. Club Pilates' tilgængelige format og forskellige niveauer gør det muligt for folk på alle fitnessniveauer at deltage. Start på et lavere niveau, lyt til din krop og byg gradvist op.
Sveder man meget til Club Pilates?
Det afhænger meget af timens type og dit personlige svedniveau. I en Level 1 Reformer Flow-klasse som den, jeg tog, svedte jeg minimalt. Timer, der inkorporerer mere dynamiske bevægelser eller udstyr som TRX, kan være mere kardiovaskulære og føre til mere sved. Men Pilates fokuserer generelt mere på kontrollerede bevægelser og muskelengagement end på at få pulsen helt i vejret, så forvent ikke nødvendigvis en sveddryppende cardio-session, især på de lavere niveauer.
Hvilket udstyr bruger de udover Reformeren?
Club Pilates er kendt for at bruge en række udstyr udover den klassiske Reformer. Dette inkluderer Exo-Chairs, Bosu-bolde, TRX-stropper, håndvægte, Magic Circles (ringe), foam rollers og måtter til gulvøvelser. Brugen af forskelligt udstyr giver mulighed for et bredt udvalg af øvelser og klasser, der udfordrer kroppen på forskellige måder.
Hvor ofte skal man træne Club Pilates for at se resultater?
Som med de fleste træningsformer vil konsistens give de bedste resultater. Mange anbefaler 2-3 gange om ugen for at opbygge styrke, fleksibilitet og forbedre kropsholdning. Selv 1 gang om ugen kan give mærkbare fordele over tid, især for begyndere. Lyt til din krop og find en frekvens, der passer ind i din livsstil.
Konklusion
Min oplevelse med Club Pilates var overvejende positiv. Studiet var rent og indbydende, personalet var venligt og hjælpsomt, og træningen, selvom den ikke føltes brutal undervejs, leverede en mærkbar Core-styrke-udfordring, der afslørede dens effektivitet dagen efter. Hvis du leder efter en Tilgængelig, Reformer-baseret træning, der tilbyder variation og fokuserer på dyb styrke og kropskontrol i et støttende miljø, er Club Pilates bestemt værd at overveje. Lad dig ikke narre af, at du ikke sveder voldsomt – din krop arbejder hårdere, end du måske tror!
Kunne du lide 'Club Pilates: Min ærlige anmeldelse'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Pilates.