Opdag Kraften i Adi Mantraet

Uanset om du lige er startet på din Kundalini Yoga-rejse, eller om du har praktiseret i mange år, vil du hurtigt opdage, at hver eneste klasse begynder med at chante Adi Mantraet: Ong Namo Guru Dev Namo. Dette er ikke bare en tilfældig lyd; det er et utroligt kraftfuldt mantra, der hjælper os med at forbinde os med og forfine den guddommelige strøm af uendelig kreativ energi, både i os selv og i virkeligheden omkring os.

Mange praktiserer i årevis uden fuldt ud at forstå, hvad dette mantra betyder, eller hvordan man chanter det korrekt. Derfor vil vi her dykke ned i Adi Mantraet, så du præcist ved, hvad du chanter i begyndelsen af hver Kundalini Yoga-session, og hvordan du gør det på en måde, der maksimerer dets potentiale.

Hvad er Adi Mantraet?

Adi Mantraet sætter tonen for din yogapraksis. Det fungerer som en mantra-meditation, der forbinder sind, krop og ånd som én enhed. Det er denne tilstand af forbundethed, vi genkender som Guddommelig Sandhed, selvindsigt, højere bevidsthed eller ethvert andet udtryk, der beskriver meditativ lyksalighed. I yoga har mantraer en hellig betydning. De er en form for primal vibration, der ligger helt i kernen af vores eksistens.

Tænk over det. Alt i denne verden har en vibration. Energi i sig selv er en form for vibration, og vi kan se (og måle) den selv på atomniveau. Atomer summer og hvirvler så hurtigt, at vores øjne opfatter dem som fast stof, når de i virkeligheden bare er små, summende partikler.

Og lyd vibrerer også. Lyd er ikke noget, du kan holde med hånden, men når du skubber luft kraftigt nok, bevæger den sig i et rytmisk mønster, som vores ører hører som lyd. Det rytmiske mønster er en vibration, der matcher de samme rytmiske mønstre i mantraerne – en primal vibration. Når vi begynder vores praksis ved at chante det komplette Adi Mantra tre gange, tuner vi bogstaveligt talt ind, ligesom en stemmegaffel, på den primale vibration af den uendelige kreative bevidsthed, der driver hele eksistensen.

Betydningen af Ong Namo Guru Dev Namo

Det komplette Adi Mantra er Ong Namo Guru Dev Namo og bruges til at tune ind på højere bevidsthed i begyndelsen af hver Kundalini Yoga-klasse. Når det oversættes fra sanskrit, betyder det "Jeg bøjer mig for den Kreative Visdom, jeg bøjer mig for den Guddommelige Lærer indeni."

Lad os bryde mantraet ned bid for bid, så du virkelig kan tune ind og lade den guddommelige energistrøm begynde i dig, mens du chanter:

ONG

ONG betyder uendelig kreativ energi. Det er vigtigt, at du udtaler dette ved at lade tungen ramme ganen, den øverste del af munden. Når du chanter denne lyd, visualiser energi ved dit tredje øje-center. Ved at gøre det på denne måde stimuleres hypothalamus, pinealkirtlen og derefter hypofysen, som sidder midt i din hjerne. Udefra kan du nemmest finde det i området lige mellem og over dine øjenbryn, som er dit tredje øje-center.

Når du holder tungen mod ganen, mens du udtaler den første stavelse ONG, aktiverer det hypofysen, hvilket er præcis, hvad du ønsker at gøre i Kundalini Yoga. Det trækker også energien frem mod den forreste del af hjernen. Den bagerste del af hjernen er mere reptilhjernen, hvor vi er reaktive og i overlevelsesmodus – en meget følelsesbaseret sindstilstand. I Kundalini Yoga forsøger du at hæve din vibration. Ved at chante ONG korrekt, ved at lade tungen ramme toppen af munden, trækker du energien frem til den forreste del af hjernen.

NAMO

NAMO betyder "Jeg bøjer mig". Betydningen har en dyb respekt i sig. Når du chanter dette ord, skal du tænke på at komme fra Anahata Chakra, det fjerde Chakra. Ret din opmærksomhed mod dit hjertecenter, mens du siger Na Mo. Hvis det er svært for dig at rette opmærksomheden mod dit hjertechakra, kan du visualisere lys eller udstråling, der kommer fra hjertecenteret.

GURU

Det tredje ord, Guru, betyder "fjerner af mørke". Gu betyder mørke, og ru betyder lys. Så guru er fjerneren af mørke. Nogle gange oversættes dette også til "læreren", ikke sandt? Men i virkeligheden er guru alt, der oplyser din vision, der tager dig ud af et rum af mørke og hjælper dig med at træde ind i lyset. I nogle tilfælde kan din guru være din lærer, en person der lærer dig at forbinde dig med subtil guddommelig visdom. I andre tilfælde, som med Kundalini Yoga, kan du forbinde dig med den guddommelige lærer i dig selv gennem mantraer, meditation, asana, håndmudraer, pranayama og mere.

Mens du siger Guru, lad tungen ramme ganen, mens du udtaler R'et. Det vil lyde mere som 'goodoo' end 'gooroo' og vil igen stimulere hypofysen.

DEV

Og det sidste ord, Dev, betyder universel bevidsthed eller guddommelig visdom, eller du kunne endda oversætte det som Gud. Hvis du er religiøs, er det en højere magt. Det er en mulighed for at nærme sig guddommelig bevidsthed eller Gud eller hvem end med ydmyghed, mens du åbner dig for at modtage visdom og vejledning i din praksis.

NAMO

Derefter gentager vi NAMO for at bringe os tilbage til hjertecenteret.

Når vi samler alle disse ord, er der så mange forskellige måder, fortolkninger, du kan oversætte dette på. Du kunne sige, at hele dette mantra måske betyder: "Jeg bøjer mig for den universelle visdom, denne højere magt, der eksisterer i mig og eksisterer i alle væsener." Du kunne også tænke på det som: "Jeg ærer den guddommelige visdom i mig selv, at jeg er forbundet til et højere plan, til det, der skabte mig." En anden oversættelse, jeg har hørt, som jeg virkelig godt kan lide, er, at jeg gør mig selv modtagelig. Jeg gør mig selv til et redskab for højere bevidsthed, for uendelig kreativ energi, der kan strømme gennem mig, som også allerede eksisterer i mig. Jeg er modtagelig for det, og det er en rigtig god oversættelse, når du sætter dette i kontekst med begyndelsen af en klasse.

Sådan Chantes Ong Namo Guru Dev Namo

I begyndelsen af hver eneste Kundalini Yoga-klasse tuner du ind med Adi Mantraet, Ong Namo Guru Dev Namo.

1. Før du begynder, gnid dine håndflader sammen. Dette er for at vække de 40.000 nadier, eller nerveender, i håndfladerne. Dette symboliserer også forening, ikke sandt? At bringe venstre og højre hjernehalvdel sammen, det parasympatiske og sympatiske nervesystem, at bringe hovedet og hjertet sammen. Så det er, som om du forsoner alle de forskellige dele af dig selv, når du bringer håndfladerne sammen.
2. Løft dine albuer, så dine arme er aktivt engageret i processen, og pres dine tommelfingre ind i brystbenet (sternum). Slap af i skuldrene og tag en dyb, jordforbindende indånding.
3. Mens du trækker vejret langsomt og dybt, kan du begynde at chante. Gentag mantraet tre gange, mens du fortsætter med at trække vejret.
4. Når du er færdig, træk vejret op i kroppen. Træk din bækkenbund væk fra måtten, og træk navlen ind. Hold vejret lidt, lige efter du er færdig, men uden anstrengelse. Hold det kun så længe, det føles behageligt for dig.
5. Rul dine øjne op mod det tredje øje-center og ånd ud. Slap af, og læg dine hænder ned i skødet.

At tune ind er så vigtigt, fordi det markerer begyndelsen på vores praksis, hjælper os med at adskille vores yogatid fra al den øvrige travle tid i løbet af vores dag. Det forbinder os også til den gyldne kæde, eller rækken af yogalærere og yogastuderende, der er kommet før os.

Hvad Chantes der Ellers Under Kundalini Yoga?

Udover Adi Mantraet, som bruges til at tune ind, indeholder Kundalini Yoga mange andre mantraer og chants, der bruges under specifikke øvelser (kriyaer) eller meditationer. Disse mantraer har forskellige formål, såsom at rense, manifestere, forbinde til bestemte energier eller opnå specifikke tilstande af bevidsthed.

Et eksempel er mantraet Ek Ong Kaar – Sat Naam Siree – Wah-hay Guroo. Dette mantra bruges ofte i længere meditationer og kriyaer, og det siges at være en nøgle til befrielse og oplysning, når det praktiseres over længere perioder, for eksempel 2,5 timer dagligt i 40 dage. Selvom det kan være en udfordrende praksis, lærer det udøveren meget om disciplin og tidens natur.

Instruktioner for Ek Ong Kaar

Disse instruktioner gives for en specifik praksis med Ek Ong Kaar, som kan være meget intens:

1. Sid ret i en krydsbenet position. Øjnene er lukkede, hagen trukket let ind (neck lock).
2. Chant fra navlen i en to et halvt åndedrætscyklus: "Ek Ong Kaar – Sat Naam Siree – Wah-hay Guroo".
3. Mens du chanter, visualiser energi, der langsomt spiraller op ad rygsøjlen gennem chakraerne.
4. Træk mulbandha (rodenlås) og maven ind på "Ek" og hold dem gennem "Ong Kaar".
5. Træk uddiyanabandha (mellemgulvslås) ind på "Sat" og hold den, mens du chanter "Naam Siree".
6. Slip alle låsene på "Wah-hay Guroo".

Yogi Bhajan har kommenteret, at hver lyd i dette mantra vibrerer og integrerer et forskelligt chakra i auraen. "Ek" er meget kort og frigiver energi fra det første chakra. "Ong" vibreres fra det andet chakra og resonerer gennem næseborene til det tredje øje. "Kaar" vibreres fra navlen. "Sat" er kort og kommer brat fra navlen, mens det trækker mellemgulvet op. "Naam" er meget langt og resonerer gennem hjertet. "Siree", Shakti-energien, chantes med den sidste rest af ånde, trukket fra navlen og op gennem halslåsen. "Wah-hay Guroo" udtales med et kort halvt åndedrag og frigives gennem toppen af hovedet.

Denne type praksis viser dybden af Kundalini Yoga og brugen af mantraer til at arbejde med kroppens energi og bevidsthed på et meget specifikt niveau.

Ofte Stillede Spørgsmål om Adi Mantraet

Hvor mange gange skal man chante Adi Mantraet?

Adi Mantraet chantes traditionelt tre gange i begyndelsen af hver Kundalini Yoga-klasse for at tune ind.

Hvad betyder "Ong Namo Guru Dev Namo"?

Det betyder "Jeg bøjer mig for den Kreative Visdom, jeg bøjer mig for den Guddommelige Lærer indeni". Det er en anerkendelse af den universelle kreative energi og den indre guddommelige visdom.

Hvorfor gnider man hænderne sammen før man chanter?

At gnide håndfladerne sammen vækker nerveenderne i hænderne og symboliserer foreningen af modsætninger (som højre/venstre hjernehalvdel) for at forberede sig på praksis.

Hvad sker der, når man lader tungen ramme ganen under chanting?

Denne teknik stimulerer specifikke punkter på ganen, der er forbundet med hypothalamus, pinealkirtlen og hypofysen, som er vigtige kirtler for energi og bevidsthed i Kundalini Yoga.

Ved at forstå og bevidst chante Adi Mantraet, åbner du døren til en dybere og mere transformerende Kundalini Yoga-praksis. Det er en invitation til at forbinde dig med din indre styrke, visdom og den uendelige kreative energi, der omgiver og gennemstrømmer alt.

Kunne du lide 'Opdag Kraften i Adi Mantraet'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Yoga.