Opdag Kundalini Yoga: Din Indre Styrke

Så, hvad handler den her Kundalini yoga ting egentlig om? Måske tager du din første klasse, eller tænker på det? Måske har du gået til klasser et stykke tid, men har spørgsmål. Forhåbentlig vil de blive besvaret her!

Hvad er Kundalini yoga egentlig?

Kundalini yoga fokuserer – du gættede det! – på at hæve Kundalini!

“Kundalini” har mange forskellige definitioner og oversættelser, men kort sagt er det den guddommelige kreative energi, vi alle er født med. Kundalini energien er Shakti, den guddommelige feminine kreative kraft inden i hver af os. Denne energi ligger i dvale i rygsøjlen, indtil den aktiveres. Den kan aktiveres på mange måder, men Kundalini yoga gør et fantastisk godt stykke arbejde med sikkert og hurtigt at hæve Kundalini energien.

Når Kundalini er aktiveret i dit rodchakra, kan den derefter bevæge sig gennem dine chakraer og skaber en kraftfuld forbindelse mellem dig (det endelige) og den universelle bevidsthed (også kendt som Gud, det guddommelige, det uendelige).

Kundalini yoga bruger mantra, chanting, åndedræt (breathwork), fysisk bevægelse og meditation til at få dette til at ske. Og når du først får den i bevægelse, kan Kundalini yoga hjælpe den med at blive ved med at bevæge sig!

Jeg har hørt, at Kundalini Yoga er “intens”, hvordan ved jeg, om jeg er klar til det?

Fantastisk spørgsmål! Kundalini yoga kan være intens, men ikke altid, og du har altid fuld kontrol i klassen over, hvor langt du vil gå. Hvis nogen af praksisserne føles for meget i øjeblikket, kan du altid trække dig tilbage og tage en pause.

Kundalini yoga flytter energi, og det kan være en ubehagelig oplevelse, især hvis du ikke er vant til det. Kundalini yoga kaldes “bevidsthedens yoga”, og derfor kan den bringe ting frem i lyset. Det er ikke usædvanligt at græde under en klasse eller at mærke andre følelser dukke op. Du kan føle dig vred (især hvis du holder en stilling i lang tid!), eller du kan føle dig fuldstændig salig og forelsket i dig selv og universet! Hver klasse rammer forskelligt. Nogle gange får Kundalini yoga dig bare til at føle dig bedre tilpas, og så fortsætter du din dag med et lettere skridt!

Folk er normalt klar til Kundalini yoga, når de små 'prik' begynder at komme. Hvis du pludselig ser Kundalini indhold dukke op på dine sociale medier, bemærker Kundalini bøger i boghandlere, ser flyers på opslagstavler, eller hvis du bare er nysgerrig på Kundalini yoga på nogen måde, kan det være et 'prik' om, at det er tid til at tjekke det ud!

Kundalini yoga er ikke for alle. Det kræver en vilje til at sidde med dig selv. Nogle gange i nogle usædvanlige positioner. Hvis du dog allerede har gjort noget personligt og/eller spirituelt udviklingsarbejde, og du er ivrig efter at gå dybere ind i dig selv for at helbrede, rense og frigive noget gammelt 'skrammel' samt aktivere din sjæl, dit hjerte, dit sind og din personlige kraft, kan disse praksisser være meget kraftfulde.

Skal jeg være fleksibel eller fit for at dyrke Kundalini yoga?

Nej.

Der er ingen niveauer i Kundalini yoga, og du er altid velkommen til at komme og modificere efter behov. De fleste lærere (inklusive mig!) vil give dig modifikationer.

Ikke alle er et 'kringle'. Jeg er heller ikke et 'kringle', men jeg får stadig så meget ud af praksisserne, selv når jeg modificerer dem, så de passer til min krop.

Det siges, at 80% af arbejdet i Kundalini yoga er bare at møde op. Så selvom du bare sidder i en let stilling hele tiden, får du stadig en masse gavn!

Hvad er det med al chanting i starten?

De fleste Kundalini yoga klasser starter med to mantraer:

• Ong namo guru dev namo

Dette oversættes groft til “Jeg bøjer mig for den guddommelige visdom indeni” eller “Jeg bøjer mig for den usynlige guru.” Guru betyder den, der fjerner mørket. Dette mantra sætter intentionen for klassen, forbinder dig med dit højere selv, indre og guddommelige visdom.

Derefter chanter vi:

• Aad Guray Nameh
• Jugaad Guray Nameh
• Sat Guray Nameh
• Siri Guru Devay Nameh

Dette oversættes groft til: Jeg bøjer mig for den Oprindelige Visdom, Jeg bøjer mig for Visdommen gennem Tiderne, Jeg bøjer mig for den Sande Visdom, Jeg bøjer mig for den store, usete Visdom.

Dette er et beskyttelsesmantra, som skaber et sikkert rum og et skjold af lys omkring dig, mens du praktiserer.

Hvad sker der egentlig i en klasse?

Normalt chanter vi, laver derefter nogle fysiske opvarmninger og en fysisk kriya. Kriyaer er bevægelsessæt, der udføres for at opnå et bestemt specifikt resultat. Du kan tænke på dem som HIIT-træning for de fysiske og energiske kroppe, eller som besværgelser, der bruger kroppens bevægelser i stedet for magiske redskaber.

Derefter får du en dejlig lur i et stykke tid, før du sætter dig op til en afsluttende meditation. Dette varierer, men det kan involvere chanting, mudra og/eller nogle simple fysiske bevægelser.

Derefter afslutter vi med sangen Long Time Sun. Dette er en velsignelse, vi synger til os selv, for os selv, for hinanden og for verden. En cool fakta om denne sang er, at den blev skrevet af The Incredible String Band i 1960'erne.

Hvad? Jeg troede, det var gamle praksisser?!

Okay, lad os bakke lidt her. Kundalini yoga er en gammel teknologi, der er blevet praktiseret i tusinder af år. Meget sker i løbet af så lang tid, og derfor findes der mange versioner af disse praksisser derude. I Vesten praktiserer mange af os en stil af Kundalini yoga, der kom gennem den Sikh-tradition (dette er, hvad jeg praktiserer og underviser). Den blev bragt til Vesten i 60'erne af Yogi Bhajan. Og i den periode fandt han ud af The Incredible String Bands sang Long Time Sun og begyndte at tilføje den til slutningen af klassen.

Er Yogi Bhajan ikke lidt problematisk?

Ja. Mange mennesker vælger ikke at praktisere Kundalini yoga på grund af dette, men desværre har de fleste spirituelle og magiske veje haft problematiske lærere. Hvis vi skulle stoppe med at praktisere noget, der havde forbindelser til problematiske lærere, ville de fleste af os ret hurtigt stå uden praksisser.

På enhver vej skal vi være i stand til at adskille læren fra læreren.

At kaste tusinder af års gammel visdom væk på grund af én mands udfordringer og valg fungerer ikke for mig. Ja, der har været problematiske lærere på denne vej, men der har (og er!) tusinder og tusinder af lærere, der gør arbejdet på sig selv og holder smukke sikre rum, hvor læren kan deles og opleves. Jeg kan godt lide at tro, at jeg er en af dem!

Dagene med guru-tilbedelse er forbi. Når du begiver dig ud på enhver spirituel rejse (inklusive Kundalini), stol altid på dig selv, brug dømmekraft og lyt til din egen intuition.

Hvad er det med alle, der konstant bærer hvidt?

Det siges i læren, at det at bære hvidt udvider auraen. Det bliver en slags praksis i sig selv at bære hvidt. Fordi hvidt er sværere at holde rent, bliver du, når du bærer det, mere opmærksom på, hvordan du spiser, og hvor du sidder, hvilket får dig til at bevæge dig gennem verden på en anderledes måde.

At bære hvidt er helt valgfrit. Prøv det og se, hvordan du føler dig. Eller bare tag på det, der er behageligt for dig!

Jeg elsker følelsen af at bære hvidt, når jeg dyrker yoga, men jeg elsker også farver, så du vil finde mig nogle gange undervise helt i hvidt, andre gange vil jeg have leopardprint på! Det vigtigste er bare at være komfortabel. Tag leggings på, klæd dig som om du skal i fitnesscenteret, eller tag noget løst, flydende og behageligt på, eller lidt af begge dele! Der er ingen regler.

Okay, og hvad med hovedbeklædning?

Der er forskellige grunde til, at folk kan lide at dække deres hoved under Kundalini yoga. Det siges at beskytte kronen, hæve Kundalini sikkert gennem chakraerne i stedet for at 'sprænge' kronen og forbindelsen til kilden vidt åben (hvilket ikke er en god idé).

Nogle lærere siger, at det at bære en turban aktiverer trykpunkter og/eller holder kraniets knogler på korrekt plads for dybere meditation. Andre vælger at bære hovedbeklædning som en måde at vise respekt for den Sikh-tradition på, og nogle bærer hovedbeklædning som en praksis i sig selv eller en måde at forberede og sætte intention på at praktisere.

Der er ingen rigtigt eller forkert, det handler alt sammen om at finde, hvad der fungerer for dig personligt som en praksis.

Hvordan adskiller Kundalini Magick sig fra andre former for Kundalini yoga?

Min spirituelle praksis er vidtrækkende og varieret. Jeg elsker Kundalini læren, og Kundalini yoga er noget, jeg praktiserer dagligt. Men jeg er også heks, magiker, tarotlæser, lysarbejder og så mange andre ting!

En ting, jeg har fundet fascinerende, er, hvor ens alle disse veje er, når man begynder at dykke dybt. Efter min ydmyge mening er Kundalini yoga magi.

Jeg ændrer aldrig læren og vil altid dele den med dig præcis som skrevet, men i mine klasser vil jeg tale om dem fra ikke kun et yogisk perspektiv, men også fra et magisk et. Jeg underviser både i fysisk yoga og ikke-fysiske workshops.

Ofte Stillede Spørgsmål

• Hvad er Kundalini yoga?

  Det er en praksis, der fokuserer på at vække og hæve den guddommelige kreative energi kaldet Kundalini, som ligger i dvale i rygsøjlen. Det sker gennem mantra, åndedræt, bevægelse og meditation.

• Er det en intens form for yoga?

  Det kan være intenst, da det flytter energi og kan bringe følelser frem, men du har altid kontrol og kan modificere eller tage pauser. Det kaldes 'bevidsthedens yoga', da det øger din selvbevidsthed.

• Skal jeg være fleksibel eller fit?

  Nej, overhovedet ikke. Praksissen kan modificeres, og 80% af arbejdet er simpelthen at møde op.

• Hvorfor chanter man i starten?

  De indledende mantraer bruges til at sætte intentionen for klassen, forbinde dig med indre visdom og skabe et beskyttende rum.

• Hvad sker der typisk i en klasse?

  En klasse inkluderer ofte chanting, opvarmning, en kriya (bevægelsessæt), afslapning, en afsluttende meditation og syngning af sangen Long Time Sun.

• Er Kundalini yoga en gammel praksis?

  Selve teknologien er tusinder af år gammel, men den stil, der ofte praktiseres i Vesten, blev bragt hertil i 1960'erne af Yogi Bhajan, som også tilføjede den moderne sang Long Time Sun.

• Hvad med lærerens baggrund?

  Det er vigtigt at adskille læren fra læreren. Selvom visse lærere har haft problematiske sider, kasserer man ikke tusinder af års visdom. Stol på din egen intuition og dømmekraft.

• Hvorfor bærer nogle hvidt og hovedbeklædning?

  At bære hvidt menes at udvide auraen og øge bevidstheden. Hovedbeklædning kan beskytte kronen, aktivere trykpunkter eller vise respekt. Begge er valgfrit, og komfort er vigtigst.

Kunne du lide 'Opdag Kundalini Yoga: Din Indre Styrke'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Yoga.