Fleksibel Fitness Hjemme: Din Guide

I en tid hvor verden måtte sætte farten ned, og de vante rammer for fitness og træning pludselig forsvandt, stod mange kvinder over for udfordringen: Hvordan holder man sig i form, når fitnesscentret er lukket? Behovet for fleksible og tilgængelige træningsmuligheder blev pludselig presserende. Midt i denne usikkerhed valgte et træningssted som Fysisk Form, med afdelinger på Østerbro, Vesterbro og Amager, at tænke nyt og bringe træningen direkte hjem i stuerne. Denne omstilling skete hurtigt og innovativt, drevet af et ønske om at fortsætte med at støtte deres medlemmer og klienter, selv på afstand.

Træning i fysisk form er typisk noget, der foregår i et dedikeret center eller en klinik, ofte med adgang til specialiserede maskiner og udstyr. Som medlem hos Fysisk Form er en af fordelene normalt muligheden for at få udarbejdet et gratis personligt træningsprogram af dygtige fysioterapeutstuderende. Her introduceres man til relevante øvelser og maskiner baseret på ens individuelle udgangspunkt og målsætning. Denne personlige vejledning er en central del af tilbuddet. Men da den fysiske adgang blev begrænset, måtte Fysisk Form finde alternative måder at levere denne værdi på.

Den Hurtige Omstilling til Online Træning

Nedlukningen af samfundet som følge af covid-19 pandemien ramte fitnesscentre og fysioterapeutklinikker hårdt. Fra den ene dag til den anden stod Fysisk Form, ligesom mange andre, uden mulighed for at tilbyde fysisk træning i deres faciliteter. Nødvendigheden blev moder til opfindsomhed. Kun et par dage efter nedlukningen lykkedes det Fysisk Form at lancere et online tilbud. Dette skete ved at udnytte et videoprogram, Whereby, som var velegnet til livestreaming. En af deres fysioterapeuter kendte til programmet, hvilket muliggjorde en lynhurtig implementering af online holdtræning.

Dette hurtige skift betød, at trofaste kunder pludselig havde mulighed for at deltage i træning igen, direkte fra deres egne hjem. Livestreamingen af hold kørte alle ugens dage fra tidlig morgen til ud på aftenen, hvilket tilbød en struktur og et fællesskab i en ellers usikker tid. Tilbuddet startede som en gratis service, hvilket hjalp med at sprede budskabet og tiltrække deltagere. De første hold havde måske et beskedent antal deltagere, men antallet voksede hurtigt i takt med, at flere hørte om initiativet og pressen gav det opmærksomhed. Fra 10-12 deltagere på de mindst besøgte hold steg antallet til 25, og på de mest populære hold var der op til 40 deltagere online.

Kreativ Hjemmetræning med Hverdagsgenstande

Online træning kræver ofte en anden tilgang end træning i et fuldt udstyret fitnesscenter. Fysisk Form omfavnede denne udfordring ved at skabe træningsprogrammer, der udnyttede de ressourcer, folk havde til rådighed derhjemme. Dette førte til udviklingen af kreative og tilgængelige træningsøvelser. Hold fik navne som ‘træn med din stol’, ‘toiletrulletræning’ og ‘træn med din rengøringsspand’. Disse titler understregede den innovative brug af helt almindelige hverdagsgenstande som redskaber i træningen.

Konceptet var simpelt, men effektivt: Brug det du har. I stedet for håndvægte eller maskiner kunne deltagerne bruge en stol til støtte eller øvelser, en toiletrulle til balance eller koordination, eller en rengøringsspand (potentielt fyldt med noget for at give vægt) til at simulere løfteøvelser. Denne tilgang fjernede barrieren ved ikke at have træningsudstyr derhjemme og gjorde træningen mulig for stort set alle. Ud over livestreaming tilbød Fysisk Form også videoer med korte træningsprogrammer. Disse videoer, designet for både begyndere og øvede, inkluderede ligeledes hjemlige inventar i øvelserne, for eksempel en rygsæk fyldt med bøger som erstatning for vægte.

En af instruktørerne, Camilla Hofman Hansen, livestreamede netop disse kreative hold fra sin egen stue. Hendes normale undervisningsområder inkluderer ‘effekt’, ‘efterfødsel’, ‘stabilitet’ og ‘rectus diastase’. Nævnelsen af 'efterfødsel' og 'rectus diastase' er særligt relevant for kvinder, da disse områder ofte kræver specifik opmærksomhed efter graviditet og fødsel. At kunne tilgå træning rettet mod disse behov hjemmefra er en stor fordel for mange kvinder, der måske finder det udfordrende at komme til et center med en lille baby. Brugen af hjemlige redskaber i disse specifikke træningsformer understreger yderligere tilgængeligheden og praktikaliteten af Fysisk Forms online tilbud under lockdown.

Fleksibilitet og Tidsbesparelse: Fordele ved Online Fitness

En af de mest markante fordele ved online træning, som Fysisk Form opdagede og fremhævede, er den tidsbesparelse og fleksibilitet, det tilbyder. I en travl hverdag kan transporttiden til og fra et fitnesscenter udgøre en betydelig tidsrøver. Lars Bruun, der ejer hovedparten af Fysisk Form-kæden, nævner eksemplet med en bekendt, der er arkitekt. Denne person skulle bruge en halv time på at komme fra arbejdspladsen til træningscentret. Med træningen inkluderet kunne hele processen nemt tage 2,5 time af arbejdsdagen. Med online træning forsvinder transporttiden.

Arkitekten kunne i stedet indrette en lille krog på sit kontor og følge træningsholdet på skærmen. Dette betød, at hun sparede den time, der ellers ville gå med transport frem og tilbage. Denne tidsbesparelse er enormt værdifuld for kvinder med fuldtidsjob, familieansvar eller andre forpligtelser, der gør det svært at afsætte store tidsrum til træning uden for hjemmet. Online træning passer ind i pauser, før eller efter arbejde, eller endda mens børnene sover. Muligheden for at træne når det passer ind i ens egen tidsplan og fra et selvvalgt sted er en gamechanger for mange, der kæmper med at finde tid til motion.

Desuden giver video-programmerne en endnu højere grad af fleksibilitet, da de kan tilgås og følges når som helst. Dette er ideelt for dem, hvis tidsplaner er uforudsigelige, eller som foretrækker at træne på skæve tidspunkter. Initiativet med online træning gav ikke kun mulighed for at opretholde træningsrutinen, men fremhævede også, hvordan teknologi kan gøre fitness mere tilgængeligt og fleksibelt for en bredere befolkning, især for kvinder, der ofte har komplekse og krævende hverdage.

Fremtiden for Digital Træning hos Fysisk Form

Det online træningstilbud, der startede som en nødløsning under covid-19 nedlukningen, viste sig at have potentiale ud over pandemien. Selvom adgangen var gratis i starten for at støtte medlemmerne og skabe goodwill, er planen, at livestreaming og træningsvideoer skal fortsætte efter, at den normale hverdag genoptages. Dog vil det fremadrettet ikke længere være gratis at tilgå det digitale indhold. I stedet vil skærmtræningen blive en integreret del af medlemskabet hos Fysisk Form.

Strategien bag denne beslutning er flerfoldig. For det første anerkender Fysisk Form, at mange medlemmer har opdaget værdien af online træning og ønsker at fortsætte med at have denne mulighed. For det andet ser Fysisk Form en forretningsmodel i det digitale tilbud. Lars Bruun håber, at inklusionen af online træning i medlemskabet vil motivere medlemmer til at opretholde deres medlemskab hele året. Mange vælger traditionelt at sætte deres medlemskab på pause i sommermånederne, hvilket naturligvis påvirker centrets omsætning. Ved at tilbyde online træning som en del af medlemskabet håber Fysisk Form at kunne give medlemmerne en grund til at fortsætte med at betale kontingent, selv når de er på ferie eller har mindre tid til at besøge centret fysisk. Dette potentielt nye forretningsben kan således bidrage til en mere stabil indtægt for kæden og samtidig tilbyde medlemmerne en mere fleksibel og omfattende service.

Ejerskabet og Visionen Bag

Manden bag Fysisk Forms hurtige omstilling og vision for fremtiden er Lars Bruun. Han ejer hovedparten af Fysisk Form-kæden og har spillet en central rolle i at navigere virksomheden gennem lockdown-perioden og udtænke strategier for genåbning og fremtidig drift. Hans udsagn i den givne information giver indblik i både den umiddelbare reaktion på krisen og de langsigtede overvejelser for virksomhedens udvikling.

Lars Bruun beskriver, hvordan initiativet med online træning blev opfundet af nød, men hurtigt blev anerkendt som en potentiel ny forretningsmodel. Han ser det som en måde at give noget tilbage til de faste kunder og samtidig øge kædens synlighed i en bredere kreds gennem omtale. Hans perspektiv på forretningsførelse understreger også en ansvarsfølelse; han mener, at en ansvarlig virksomhed skal kunne tåle at tage et tab i svære tider, især hvis den har tjent godt i gode tider. Dette indikerer en robust tilgang til forretning og en vilje til at investere i kundeloyalitet og fremtidige muligheder, selv under pres.

Nedlukningen havde også betydelige personalemæssige og økonomiske konsekvenser for Fysisk Form. De fysioterapeuter, der er tilknyttet kæden, driver ofte deres egne selvstændige virksomheder og kunne søge støtte via regeringens hjælpepakker. Kædens ni sekretærer blev sendt hjem med fuld løn, hvor Fysisk Form modtog støtte til en del af udgiften. Derudover har kæden 45 timelønnede fysioterapistuderende på lønningslisten. Også de blev sendt hjem med løn, delvist kompenseret af hjælpepakkerne. Selvom Fysisk Form benyttede sig af de tilgængelige ordninger, led de alligevel et anseeligt tab i perioden. Banken har dog lovet at hjælpe, hvilket vidner om en solid økonomisk position og tillid fra finansielle partnere, opbygget i de gode tider.

Fysioterapi Online vs. Fysisk: En Kontrast

Udover træningstilbuddet forsøgte Fysisk Form også at tilbyde online konsultationer til de klienter, der normalt modtog fysioterapeutisk behandling. Klienterne blev informeret via SMS om muligheden for at flytte deres behandlinger over på et videolink. Interessant nok var interessen for denne mulighed meget lav. Kun et fåtal benyttede sig af tilbuddet, med under ti henvendelser i alt.

Lars Bruun udtrykker en vis undren over den manglende interesse, især når man tænker på den tid og besvær, det kræver for klienter at køre til klinikken for en relativt kort behandling på 20 minutter. Han peger på, at man ikke skal underkende betydningen af den fysiske interaktion og den taktile dimension i fysioterapeutisk behandling. Evnen til at være fysisk sammen med klienten, mærke og trykke på kroppen, er tydeligvis en essentiel del af behandlingen, som online formatet ikke kan erstatte fuldt ud. Lars Bruun tror derfor ikke, at online konsultationer har en stor fremtid som et hovedtilbud. Han ser det højst som et lille supplement, måske i form af en afsluttende online konsultation efter et forløb, der primært har foregået fysisk. Dette står i kontrast til den mere succesfulde overgang for selve træningsholdene, hvilket indikerer en forskel i, hvilke typer ydelser der egner sig bedst til et digitalt format inden for sundhed og fitness.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

• Spørgsmål: Hvor gammel skal man være for at træne i Fysisk Form?

  Den information, der er tilgængelig, specificerer ikke en minimumsalder for træning hos Fysisk Form. Teksten fokuserer primært på centrets drift og omstilling under lockdown, samt hvem der ejer kæden, og giver ikke detaljer om alderskrav for medlemskab eller deltagelse i træning.

• Spørgsmål: Hvem ejer Fysisk Form?

  Fysisk Form-kæden, med afdelinger på Østerbro, Vesterbro og Amager, ejes hovedsageligt af Lars Bruun. Han har været central i beslutningerne vedrørende centrets drift og initiativer, herunder omstillingen til online tilbud under lockdown og planerne for fremtiden.

• Spørgsmål: Hvilken type online træning tilbydes af Fysisk Form?

  Under lockdown tilbød Fysisk Form både livestreaming af holdtræning og videoer med korte træningsprogrammer. Livestreaming-holdene inkluderede kreative koncepter, der benyttede hverdagsgenstande, mens videoerne var designet for både begyndere og øvede og også anvendte hjemlige redskaber.

• Spørgsmål: Hvilke redskaber bruges til hjemmetræning hos Fysisk Form?

  Træningsprogrammerne, især under lockdown, fokuserede på at bruge almindelige hverdagsgenstande som erstatning for traditionelt træningsudstyr. Dette inkluderede genstande som en stol, en toiletrulle, en rengøringsspand og en rygsæk fyldt med bøger. Dette gjorde træningen meget tilgængelig for dem, der ikke havde specialudstyr derhjemme.

• Spørgsmål: Hvad er de primære fordele ved online træning ifølge Fysisk Form?

  De fremhævede fordele ved online træning er primært den fleksibilitet og tidsbesparelse, det tilbyder. Det eliminerer behovet for transport til et fysisk center og giver mulighed for at træne fra hjemmet på tidspunkter, der passer ind i en travl hverdag. Dette gør det lettere at opretholde en træningsrutine, selv med begrænset tid.

• Spørgsmål: Bliver det online træningstilbud ved med at eksistere efter lockdown?

  Ja, ifølge Lars Bruun, ejer af Fysisk Form, er planen at fortsætte med at tilbyde livestreaming og træningsvideoer som en del af medlemskabet. Håbet er, at dette vil motivere medlemmerne til at beholde deres medlemskab aktivt hele året, også i perioder hvor de måske ikke kan besøge centret fysisk.

• Spørgsmål: Hvorfor var online fysioterapeutiske konsultationer ikke populære?

  Interessen for online fysioterapeutiske konsultationer var meget lav. Årsagen, der nævnes, er betydningen af fysisk kontakt i fysioterapi. Klienter værdsætter tydeligvis den fysiske tilstedeværelse, hvor fysioterapeuten kan mærke og trykke på kroppen, hvilket er svært at genskabe fuldt ud via et videolink.

Sammenligning: Fysisk vs. Online Træning

Baseret på Fysisk Forms erfaringer under lockdown og deres normale drift, kan man opstille en sammenligning mellem fysisk træning i centret og den online træning, de tilbød. Selvom online træning opstod ud af en nødvendighed, har den vist sig at have unikke fordele, især med hensyn til tilgængelighed og integration i en travl hverdag. Fysisk træning tilbyder dog andre værdier, især inden for det fysioterapeutiske felt.

Sammenligningen viser tydeligt, at online træning tilbyder en unik bekvemmelighed og fleksibilitet, der er svær at matche med traditionel fysisk træning, især for personer med stramme tidsplaner. Omvendt er den fysiske tilstedeværelse og muligheden for direkte interaktion med udstyr og fysioterapeuter fortsat uundværlig for visse aspekter af træning og behandling, især inden for fysioterapi.

Konklusion

Fysisk Forms hurtige og kreative omstilling til at tilbyde online træning under covid-19 nedlukningen er et godt eksempel på, hvordan fitnessbranchen kan tilpasse sig udfordringer og udnytte nye muligheder. Ved at tilbyde livestreaming af hold og videoer med træning, der benytter almindelige hverdagsgenstande som en stol eller en rengøringsspand, gjorde Fysisk Form det muligt for deres medlemmer at fortsætte med at holde sig i form, selv da centrene var lukkede. Denne tilgang understregede behovet for og værdien af fleksible træningsløsninger, der passer ind i en travl hverdag, hvilket er særligt relevant for mange kvinder, der jonglerer med flere roller og ansvarsområder.

Ejeren, Lars Bruun, ser potentiale i det digitale tilbud ud over krisen og planlægger at integrere det som en fast del af medlemskabet. Dette kan ikke alene bidrage til en mere stabil forretning, men også tilbyde medlemmerne en forbedret service med større fleksibilitet. Erfaringen med online fysioterapeutiske konsultationer viser dog, at ikke alle aspekter af sundhed og træning lader sig overføre lige godt til et digitalt format; den fysiske interaktion forbliver kritisk inden for visse områder.

Samlet set viser Fysisk Forms historie, hvordan innovation og tilpasningsevne kan sikre kontinuitet og udvikling, selv under uforudsete omstændigheder. For kvinder, der søger effektive og fleksible måder at integrere fitness i deres liv, tilbyder erfaringerne fra Fysisk Form værdifuld indsigt i mulighederne med hjemmebaseret og online træning, og hvordan disse formater kan supplere eller endda erstatte traditionel træning i et center, afhængigt af individuelle behov og præferencer. Det er en påmindelse om, at vejen til god form kan være fleksibel og tilpasses lige præcis din hverdag, uanset om den involverer specialudstyr eller blot en stol og en toiletrulle.

Kunne du lide 'Fleksibel Fitness Hjemme: Din Guide'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Træning.