Kan Pilates Ændre Din Kropsform?

Spørgsmålet om, hvorvidt Pilates rent faktisk kan ændre din kropsform, er noget, mange kvinder stiller sig selv. Med så mange forskellige træningsformer derude, der lover alt muligt, kan det være svært at vide, hvad der virker, og hvad der passer bedst til dig og dine mål. Vi har selv været på en lang rejse for at finde den træning, der føles rigtig, giver resultater, og som vi elsker at vende tilbage til gang efter gang.

Vores træningsrejse startede allerede i gymnasiet, hvor vi var seriøse svømmere. Tænk 5-6 træningspas om ugen, hvert pas på halvanden time, hvor vi tilbagelagde 3-5 kilometer. Vi følte os nærmest som havfruer – eller måske lugtede vi bare konstant af klor, puha! Vi var helt sikkert i super form og elskede at træne. Først stoppede Emma, da hun var 16 – det sociale liv kaldte, som det jo gør i den alder. Carla stoppede omkring et år senere.

Pludselig stod vi uden vores faste træningsform og tænkte: "Okay, vi skal finde noget andet at lave!" Det førte til en kæmpe besættelse af alt, hvad der hed Les Mills. Bodypump, Bodycombat, Bodybalance – you name it, we did it. Vi kunne simpelthen ikke få nok! Det virker til, at træning og besættelse desværre ofte går hånd i hånd for os begge. Det er noget, vi er meget opmærksomme på i dag, da vi ved, hvor usundt det kan blive.

Vi hører dig – der er værre afhængigheder at have. Men som mange af jer ved, førte vores besættelser af træning, slankekure, uregelmæssig spisning og ønsket om at se ud på en bestemt måde os begge til mørke steder. Det havde negative konsekvenser for både vores mentale og fysiske sundhed. Det hele startede takket være en 12-ugers transformationskur, vi lånte fra en veninde, der var konkurrerende fitnessmodel. Det var den klassiske kylling og broccoli-kur, kunstige proteinshakes, 1200 kalorier om dagen, cardio hver morgen og tunge vægte hver eftermiddag.

Ja, vi blev begge mega slanke på 12 uger. Vi så 'gode' ud, men det var synd, for vi havde nul energi til at nyde det. Vi var irritable, lidt deprimerede, og vores menstruation forsvandt. Det var en hård periode, som vi har talt mere detaljeret om andre steder.

Efter den oplevelse opdagede vi paleo-kost, hvilket førte os til CrossFit-inspireret træning. Gæt hvad? Vi blev besatte af det også. Vi overtrænede, blev super stærke og i god form. Og selvom der absolut intet er galt med ekstra muskler, så brød vi os bare ikke om det på vores egne kroppe. Vores små kjoler holdt op med at sidde pænt (buuhuu!), og vi følte os begge bare bulky. Igen, dette er et personligt valg og vores egen følelse.

Efter CrossFit fulgte en 12-måneders pause fra træning. Hvem ved hvorfor, men vi stoppede stort set med at træne, bortset fra et par gåture og yogasessioner om ugen. Vi tog begge på i vægt i den periode. Det var faktisk en god ting, for det var her, vores menstruation kom tilbage og blev regelmæssig igen. Vægtøgningen var knap så god. Så NU... byder vi dig velkommen til det, denne post faktisk handler om...

Opdagelsen af Pilates

Træningen vi ELSKER... Pilates! Endelig har vi fundet en måde at træne på, som er sjov, føles fantastisk, giver fantastiske resultater, og det er en træningsform, du ved, er en 'for altid'-ting. Vi vil gerne give en kæmpe tak til skønne Natalie Dickson fra Organic Pilates. Vores første Pilates-klasse var med Nat, og den var SÅ fantastisk. Det var en Reformer Pilates-klasse, og vi følte os seriøst 5 centimeter højere efter den første time. Siden da er vi også kommet i gang med gulv- og Barre-stil Pilates. Vi elsker hver eneste type af forskellige årsager.

I stedet for bare at snakke løs om Pilates (lad os være ærlige, det kunne vi sagtens), stillede vi Nat et par spørgsmål. Hurra for Nat, vi elsker dig!

Hvorfor er Pilates godt for os?

Pilates er en komplet kropskonditionerende træning. Den arbejder dig indefra og ud! Når den udføres regelmæssigt, toner og forlænger Reformer Pilates-træning dine muskler, forbedrer cirkulationen, øger energiniveauet og den generelle kropsstyrke. Pilates skaber også bevidsthed i din krop, hvilket giver dig mulighed for at bevæge dig mere frit, hjælper med at eliminere almindelige smerter og ømhed, samtidig med at den forbedrer din holdning og alignment. Reformer Pilates-sessioner giver en helkropstræning til at opbygge styrke, øge fleksibilitet, stabilitet, balance, udholdenhed, koordination, mobilitet og bevægelsesområde.

Hvilke ændringer kan vi forvente at se i vores kroppe ved at lave Pilates?

Pilates er TRÆNINGEN der ændrer kropsform! Den forlænger din krop, samtidig med at den styrker og toner den. Fysisk vil du føle dig stærkere og fastere, du vil se slankere og længere ud, og din holdning vil forbedres. Du kan også forvente at føle dig mentalt roligere og mere forbundet med din krop. Pilates handler om bevidsthed... Mit ultimative mål hos Organic Pilates er, at du tager det, du lærer i studiet, med dig ind i din hverdag, så forandringen bliver mere permanent.

Hvorfor startede du selv med Pilates, og hvilke ændringer oplevede du?

Jeg har lavet Pilates i forskellige former (måtte, barre, apparater) siden mine tidlige 20'ere, primært for fitness og for at hjælpe med de almindelige ryg- og nakkesmerter, jeg oplevede som universitetsstuderende og servitrice. Men det var først, da jeg mødte min instruktør, mens jeg var gravid med min første datter, at jeg opdagede den sande kunst i Pilates-metoden og forbandt mig med principperne. Jeg oplevede iskias, efterhånden som min gravide mave voksede, og ønskede at gøre noget ved det. Inden for en enkelt session var jeg begyndt at føle lindring, og den regelmæssige praksis, jeg udførte gennem hele min graviditet (lige op til 4 dage før fødslen), betød, at jeg havde afhjulpet problemet, før det fik mulighed for at blive værre. Jeg var i stand til at nyde en sund og aktiv graviditet. Jeg krediterer min Pilates-praksis for at have hjulpet med sunde graviditeter, fødsler og restitution efter fødslen. Det var min instruktørs passion og viden, der tændte denne passion i mig! Og når du først har bevidstheden, kan du simpelthen ikke bevæge dig, som du gjorde før; du ved bedre. Selvom Pilates tilbyder vidunderlige fysiske fordele, giver det dig også en bedre forståelse af din krop, dens kapacitet, og små ændringer i dine daglige vaner begynder over tid at blive store ændringer i din krop.

Er Pilates for alle?

Ja, det er det helt sikkert! Det bedste ved det er, at hver øvelse har variationer, der gør den opnåelig for folk i alle aldre og fitnessniveauer. Gruppehold er ikke altid den mest passende platform for folk at starte med; ofte skal vi arbejde på specifikke områder, før klienter kan udvikle sig til gruppehold, men helt sikkert kan Pilates udføres af alle. En almindelig kommentar, vi får fra klienter, er, at deres Pilates-praksis hjælper dem med at koble fra deres daglige rutine og koble på deres kroppe. Nogle gange bliver de overraskede over, hvordan de mindste bevægelser kan skabe de største udfordringer.

Vores Personlige Resultater med Pilates

Åh, vi elsker dig, Nat! Seriøst, vi er helt enige i alt det (godt, ikke det med graviditeten endnu!). Men vi tror virkelig på, at vi har fundet noget fantastisk i Pilates. Vi har aldrig følt os mere positive over for en træningsform og de ændringer, vi ser. Disse ændringer inkluderer (vi er sikre på, at flere vil komme!): bedre holdning, slankere, længere, mere tonet, vægttab, stærkere, men ikke bulky... åh, så mange!

Hvis du har overvejet at prøve en klasse, eller hvis du har forsøgt at finde en træningsform, du kan lide, SÅ PRØV PILATES! Og lad os vide, hvis du gør det! Okay... afsted til Pilates vi går!

Ofte Stillede Spørgsmål om Pilates

Kan Pilates virkelig ændre min kropsform?

Ja, ifølge eksperter og vores egen erfaring kan Pilates i høj grad påvirke din kropsform. Fokus på at forlænge og tone musklerne skaber et slankere og længere udseende. Regelmæssig praksis forbedrer også din holdning, hvilket yderligere bidrager til en mere elegant silhuet. Du bliver stærkere og fastere uden at føle dig bulky, hvilket er en af de primære forskelle, vi selv har oplevet sammenlignet med andre træningsformer.

Hvad er de vigtigste fordele ved Pilates?

Pilates tilbyder en bred vifte af fordele, der arbejder med hele kroppen. Det inkluderer forbedret styrke, øget fleksibilitet og mobilitet, bedre balance og koordination, forbedret kropsbevidsthed og en markant forbedring af holdningen. Mange oplever også lindring af almindelige smerter i ryg og nakke, samt øget energiniveau og en følelse af mental ro og forbindelse til kroppen.

Er Pilates egnet for begyndere eller personer med skader?

Pilates er designet til at være tilgængeligt for alle, uanset alder, fitnessniveau eller tidligere skader. Hver øvelse kan modificeres og tilpasses individuelle behov. Selvom gruppehold kan være udfordrende i starten, især hvis man har specifikke problemområder, kan en-til-en sessioner eller specialtilpassede forløb hjælpe med at opbygge grundlaget. Pilates' fokus på kontrollerede bevægelser og kropsbevidsthed gør det til en sikker og effektiv træningsform, selv hvis du er nybegynder eller har fysiske begrænsninger.

Hvor ofte skal man lave Pilates for at se resultater?

Som med de fleste træningsformer afhænger resultaterne af regelmæssighed. Mange anbefaler at praktisere Pilates 2-3 gange om ugen for at opleve de mest mærkbare forandringer i styrke, fleksibilitet, holdning og kropsform. Selv et par gange om ugen kan dog give positive effekter på din kropsbevidsthed og generelle velvære.

Altid 'merrymaking',
Emma + Carla

Kunne du lide 'Kan Pilates Ændre Din Kropsform?'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Fitness.