Yoga og Kærlighed: En Dybere Forbindelse

Kærlighed er et af livets mest komplekse og dybtfølte emner. Vi søger den, reflekterer over den, og undrer os over dens plads i universet. Mens litteratur og poesi kan give os perspektiver på kærlighedens natur, tilbyder yoga en helt anden tilgang: En praksis for at leve kærligheden i nuet. I hjertet af mange yogatraditioner findes mantraet "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu". Disse ord bærer en dyb visdom om kærlighedens sande form.

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" betyder "Må alle væsener være lykkelige og frie, og må mine egne tanker, ord og handlinger på en eller anden måde bidrage til denne lykke og frihed for alle." Dette mantra minder os om, at sand kærlighed udstråler fra os. Det er et håb og en intention for andres velbefindende. Den mest effektive måde at modtage kærlighed på er ved selv at bidrage til andres lykke og frihed. Tænk på det som en indre kilde, der flyder udad. Ligesom den overlevende fra Holocaust, Viktor Frankl, beskrev kærlighed som noget, der går langt ud over den fysiske person – noget der finder sin dybeste mening i det åndelige væsen, det indre selv. Dette er den form for kærlighed, mange yogier søger. En kærlighed der er forankret i én selv, men som samtidig stråler ud. Den er ikke afhængig af en anden person, den formes ikke af ydre omstændigheder, den er ikke en opvisning eller betinget, og den kan ikke nedbrydes af andre. Kærlighed går både meget langt udad og meget langt indad.

Yoga som en Sindstilstand af Kærlighed

Hvis yoga i virkeligheden er en sindstilstand, snarere end kun en handling, så kan vi definere yogisk transcendens og dens nødvendige modsætning, den indadrettede bevægelse, som en praksis i kærlighed. Faktisk er praksis i kærlighed så tæt forbundet med den yogiske sindstilstand, at vores lærere ofte minder os om at "føre med kærlighed" (lead with love) eller "lade vores hjerter stråle ud" (shine our hearts out). Dette sker ofte i forbindelse med fysisk anstrengelse, som en måde at manifestere det, vi chanter på måtten, og håber at bidrage med til verden udenfor.

Ligesom kærlighed, der kan være en kompliceret og rodet følelse, favner yoga også tvetydighed. Det tager ofte år at forstå, at det at give kærlighed (lykkelighed og frihed til andre) faktisk medfører kærlighed til gengæld. Erfarne udøvere forstår, at kærlighed ikke hviler på en anden person eller afhænger af, hvad andre tænker eller føler for dem. Den eksisterer eller ophører ikke med menneskers eller steders kommen og gåen. Det samme gælder for yoga.

Fra Måtten til Livet: Forbindelsen

Hvad er de praktiske trin, der tillader en uforbeholden accept af de uklare forbindelser mellem krop og sind, kærlighed og yoga, måtte og forhold udenfor måtten? Man kan sige, at den yoga, der er indeni mig – den praksis, jeg bevidst dyrker i studiet – har hjulpet mig med at genkende de tanker og følelser, jeg ønsker at udforske (og give slip på dem, jeg ikke længere ønsker at pleje) i mit sind, i mit hjerte og på papiret. For at parafrasere en yogaforsker: De idéer, der kommer til dig på måtten, vil komme tilbage til dig; hvis de er i dig, vil de være der, når du går. Med andre ord, de ubevidst opståede indsigter, der spontant dukker op fra den dybe åndedrætstrækning (pranayama) og de kinæstetiske stillinger (asanas) på måtten, forlader dig ikke, når du sidder afslappet på din sofa derhjemme. De blide, smidige intuitioner, der samler og beroliger dig på måtten, begynder at gennemsyre enhver interaktion udenfor måtten.

Du er stille til yoga, og du er stille derhjemme. Du er fokuseret i studiet, du er fokuseret på arbejdet. Vi lytter til lærerne på måtten, vi lytter til vores kære udenfor måtten. Kontinuiteten bliver aldrig brudt. I bund og grund giver den fysiske praksis af asana (såvel som fokus på spirituelle aspekter og opmærksomhed på chakraer) os en mantra-lignende ramme, som vi kan knytte vores vanlige liv til, og hvorigennem vi kan evaluere og vurdere de uprøvede og ubevidste ord, handlinger og tanker. Med lidt rutine og som en oprigtig elev kan du træne dig selv i "yogisk tænkning", når du er væk fra praksissen, for at vurdere, hvor kærlige dine handlinger, ord og tanker i virkeligheden er. Men med rigelig praksis, disciplin og nærvær kan du mirakuløst skabe en kærlig automatik, når du interagerer med dig selv på måtten og med andre udenfor måtten. Mens jeg igen og igen er kommet til måtten i over tyve år for at finpudse min fysiske praksis, er det mine læreres ord og vejledning, der giver genlyd gennem mine dage, gennem mange måneder og gennem årene. Disse ord og lektioner følger og flyder ubesværet fra mig overalt og hver dag.

Chanting og Intentioner: Kærlighed i Praksis

Når vi starter en yogatime, chanter vi meget ofte. En almindelig åbningschant er netop "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu". Chantene kan ændre sig, men klassen chanter sammen, og den vejledning skaber forbindelse for os alle. En første handling af kærlighed. Det er dog ikke kun en forbindelse med personerne i klassen, for ofte er øjnene lukkede, og din energi er trukket indad. Men de kollektive stemmer gør noget, som jeg husker fra min børneyogalæreruddannelse om formålet med "Om"; nemlig at Om, ligesom at chante en sætning, handler om at søge en universel vibration. Mens vi er indeni, er vi også udenfor. Mens vi søger dybden i vores sjæl eller psyke, håber vi, tror jeg, på en eller anden måde samtidig at kanalisere en forening med alt i universet. Vi beder sammen om, at alle væsener må være lykkelige og frie, og vi håber, at vores praksis vil "bidrage" med kærlighed til dem. Som man siger: "Det vi manifesterer...". Det er et ret kraftfuldt øjeblik.

Ligesom de fleste åbninger, er Om eller chantet parret med at sætte en intention eller dedikation. Lærere instruerer os i at praktisere for en anden, ikke for os selv. Der er mange dage, hvor jeg ikke er på toppen, og hvor jeg ikke har et "stabilt blik og stabil vejrtrækning" (steady gaze and steady breath), og derfor bevæger jeg mig gennem flowet uden et "stabilt sind". Nogle dage er jeg bare en svag, træg klump, men jeg fortsætter med at gå, sætter en intention, synger med mine med-yogier, og jeg er tryg ved tanken om, at mine intentioner på måtten, uanset om jeg praktiserer mindfuldt den dag eller ej, alligevel rækker langt ud og dybt ind. Hvordan ved jeg det? Jeg ved det, fordi, som mine lærere har sagt, "alt er forbundet"; når vi forlader yoga, føler vi os bedre tilpas, og vi handler bedre, og vi "fornemmer" simpelthen den forbindelse.

Åbningsaspekterne af en time – chantene og dedikationerne, Oms og intentionerne – er ligesom de "hjertekort" (heart maps), jeg gav mine elever. De omfatter alle dele af vores væsen – det lyksalige og det brudte. Jeg kan sætte dem på en side at læse eller overveje dem, mens jeg bevæger mig i klassen; jeg ved måske ikke rigtigt, hvordan delene er involveret med hinanden, men jeg fornemmer billedet. Jeg ved, at de udgør mit hjerte. Alt, der udgør hjertet, er derfor grunden til, at vi praktiserer livet, ligesom de intentioner, vi sætter, er grunden til, at vi praktiserer yoga. Hvis vi har en dårlig dag eller føler os nedtrykte, ved vi erfarne udøvere, at der ikke er selvfordømmelse, negativ narcissisme eller paralytisk selvbevidsthed, fordi vores fokus var rettet mod kærligheden til andre. Der er "ingen drama, bare masser af rama" (dygd eller ridderlighed). For at citere min klogeste – omend til tider hylende morsomme og gnavne – yogamester: "Hvem du er på måtten, er hvem du er i livet."

Praktisk Anvendelse: Lærer-ismer i Hverdagen

Hvordan kan vi så bruge denne forståelse i hverdagen? Vores yogalæreres visdom kan give os praktiske redskaber. Her er en række "lærer-ismer", der har en nyttig effekt både på måtten og udenfor måtten. Disse aksiomatiske udtryk udgør måder, hvorpå vi kan se på og undersøge vores liv lige så meget som vores yogapraksis. De omplacerer os i klassen, men også i livet. De er forhåbentlig den ramme, der understøtter vores uopmærksomme og ukærlige tanker.

"Sæt din drishti": På måtten betyder det at fiksere blikket på ét punkt for at finde balance. I livet handler det om at sætte et klart fokus, en intention for, hvor du ønsker at rette din energi og opmærksomhed. Hvad fokuserer du på i dine relationer? Hvad er din intention for dagen?

"Lav de bevægelser du har brug for, sæt dig så til rette": På måtten handler det om at justere kroppen, finde komfort, før man falder til ro i en stilling. I livet handler det om at give dig selv lov til at bevæge dig, tilpasse dig situationer, før du finder din plads og ro. Accepter behovet for justeringer i relationer eller i svære situationer.

"Én vejrtrækning, én bevægelse": Dette synkroniserer åndedræt og bevægelse på måtten, skaber flow og nærvær. I livet minder det os om at tage tingene et skridt ad gangen, at være fuldt til stede i det, vi gør, at handle bevidst og i takt med livets rytme. Stop op, træk vejret, og handle.

"Hvis du falder ud, kom så ind igen": Uundgåeligt falder man ud af balance på måtten. Kunsten er ikke at blive ude, men at komme tilbage. I livet gælder det samme for fejltagelser, uenigheder eller svære perioder. Det handler ikke om at undgå at falde, men om at have modet og disciplinen til at rejse sig og prøve igen. Dette gælder i den grad også for at opretholde en kærlig tilgang.

"Ånd ind for at forlænge, ånd ud for at fordybe": På måtten hjælper dette med at skabe plads og derefter finde dybde i en stilling. I livet kan det handle om at bruge indåndingen til at skabe rum for nye perspektiver, til at åbne op, og udåndingen til at give slip på spændinger, fordybe forståelsen eller acceptere situationen. Det er en rytme af vækst og accept.

"Dine tanker er ikke dig selv": En grundlæggende indsigt på måtten, især under meditation eller i udfordrende stillinger. Vi lærer at observere vores tanker uden at identificere os med dem. I livet er dette afgørende for at håndtere negative selvsnak, bekymringer eller fordømmende tanker om andre. Du *har* tanker, men du *er* ikke dine tanker. Dette skaber rum for en mere kærlig respons, både over for dig selv og andre.

"Hvis det er svært at komme ud af, gør du det rigtigt": På måtten refererer dette ofte til intense stræk eller stillinger, der føles ubehagelige, men nødvendige for vækst. I livet kan de mest udfordrende situationer eller samtaler være dem, der fører til størst personlig vækst og dybere forbindelser. At navigere i det svære med kærlighed og accept er ofte vejen frem.

"Fjern alle props": På måtten handler det om at finde din egen styrke og balance uden hjælpemidler. I livet handler det om at finde din indre styrke, ikke at være overdrevent afhængig af ydre støtte eller validering. Det betyder ikke, at man ikke må modtage hjælp, men at den grundlæggende styrke kommer indefra.

"Uden at forstyrre andre, kom til at sidde op": En simpel instruktion efter Savasana. I livet handler det om at være opmærksom på din indvirkning på dem omkring dig. At bevæge sig gennem verden med respekt og hensyn til andres rum og energi. En lille handling af kærlighed og fællesskab.

"Shanti, shanti, shanti": Fred, fred, fred. Det afsluttende mantra i mange klasser. En påmindelse om at søge fred indeni og at lade den udstråle til verden. Det er den ultimative manifestation af "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" – ønsket om fred for alle væsener.

Ofte Stillede Spørgsmål om Yoga og Kærlighed

Handler dette kun om romantisk kærlighed?

Nej, slet ikke. Yogaens tilgang til kærlighed, især gennem mantraer som "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu", omhandler universel kærlighed og medfølelse for alle væsener, inklusiv dig selv. Romantisk kærlighed er en delmængde af dette større perspektiv.

Skal jeg være meget fleksibel eller erfaren for at forstå dette?

Absolut ikke. Forståelsen af yoga som en praksis i kærlighed handler mere om din intention og sindstilstand end om din fysiske formåen. Begyndere kan lige så vel som erfarne udøvere integrere disse principper i deres praksis og liv.

Hvordan hjælper det at chante eller sætte intentioner?

Chanting som "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" forbinder dig med en universel vibration og intention om velvære for alle. At sætte intentioner ved starten af din praksis, ofte dedikeret til andre, flytter fokus væk fra selvet og mod bidrag til verden, hvilket er en fundamental handling af kærlighed.

Hvordan kan jeg begynde at anvende disse principper uden for yogamåtten?

Start med at bringe opmærksomhed på dine tanker, ord og handlinger i hverdagen. Stil dig selv spørgsmål baseret på "lærer-ismerne" – hvor sætter du din "drishti" (fokus) i en samtale? Hvordan "kommer du tilbage ind igen" efter en uenighed? Øvelse på måtten bygger fundamentet, men selve anvendelsen sker i dit daglige liv.

Er det svært at leve et "yogisk, kærligt" liv?

Det kræver rutine og nærvær, ligesom enhver anden disciplin. Der vil være dage, hvor det føles svært, men principperne er enkle: stræb efter at bidrage til andres lykke og frihed, handl med kærlighed, og husk, at alt er forbundet. Det handler ikke om perfektion, men om en vedvarende, oprigtig praksis, der med tiden skaber en automatik.

Konklusion

Når du tænker over disse principper i sammenhæng med din yogapraksis, forstår du kraften i åndedrættet, udfordringen ved balance, nødvendigheden af at håndtere tanker, og vigtigheden af at give slip. Hele praksissen, og faktisk hvert eneste princip delt her, er en øvelse i kærlighed – i at være lykkelig og fri og bidrage til andres lykke og frihed. Tag et øjeblik og tænk virkelig over disse sætninger i sammenhæng med dine relationer og dit liv. Jeg håber, du vil fornemme det samme billede som jeg: alt er forbundet, og gennem yoga er det ret enkelt at praktisere et mere kærligt liv. Namaste.

Kunne du lide 'Yoga og Kærlighed: En Dybere Forbindelse'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Yoga.