Genfind dig selv med yoga

Mennesker er vidunderligt komplekse skabninger. Hver især behandler vi den ydre verden på unik vis, samtidig med at vi navigerer i vores indre landskab. Vi er flerdimensionelle individer med omfattende personligheder. Men samfundet presser os ofte til at sætte os selv i en boks. Er du katte- eller hundemenneske? Sød eller salt? Morgen- eller aftenmenneske? Det er ikke altid nyttigt at inddele os selv i disse binære kategorier, men de tjener måske et formål i at hjælpe os med at filtrere gennem selvets kompleksitet. En kategorisering, jeg føler mig draget til, er spørgsmålet om, hvorvidt du er en 'tænker' eller en 'føler'. Førstnævnte indikerer en person, der er forankret i objektive principper og logiske fakta, mens sidstnævnte stemmer overens med en person, der er rodfæstet i mellemmenneskelige og følelsesmæssige faktorer. Disse to tilstande eksisterer på et kontinuum, og selvom ingen af tilgangene er inherent bedre eller værre, er jeg helt klart mere en 'føler'.

Jeg har altid været en, der lænede mig ind i dybden og bredden af mine følelsesmæssige oplevelser. Jeg dansede ofte gennem mine dage, opslugte hele spektret af mine følelser, fra sprudlende spænding og overvældende glæde, til rå, tårevædet sorg og hård, gennemtrængende smerte… det hele. Først så jeg dette som en velsignelse; hvor fantastisk, at jeg kunne sanse på en sådan måde. Men som jeg blev ældre, og livet kastede udfordringer min vej, begyndte jeg at sætte spørgsmålstegn ved effektiviteten af mit 'følende' selv. Det var fint nok, når jeg mærkede ønskværdige følelser, men når tingene føltes svære, endte jeg ofte i en følelsesmæssig lammelse, hvor mine følelser føltes så overvældende, at jeg blev opslugt af dem, ude af stand til at se livet ud over det nuværende ubehag. Efter en intens periode med gentagen overvældelse indså jeg, at denne tilstand var uholdbar, for slet ikke at tale om udmattende. Det var ikke, at jeg ønskede at afkoble mig helt fra disse følelser; det føltes simpelthen nødvendigt at berolige intensiteten af min følelsesmæssige profil.

Kender du ordsproget 'vær forsigtig med, hvad du ønsker dig'? Tja…

Når følelserne forsvinder: Forstå DPDR

I en periode begyndte jeg at opleve symptomer på depersonalisation og derealisation (DPDR), en mental sundhedstilstand, der dæmper din opfattelse og sanseevne af selvet og verden. Dette manifesterede sig i en følelse af at være fuldstændig afkoblet fra mig selv. Jeg genkendte ikke lyden af min egen stemme, og når jeg så mig i spejlet, føltes det, som om jeg stirrede ind i øjnene på en fremmed. Det var, som om jeg var en marionetdukke, hvor hver mikro-bevægelse blev styret af noget uden for mit bevidste valg. Selv mine minder føltes, som om de ikke tilhørte mig, men var uddrag fra en historiebog, blottet for enhver følelsesmæssig relevans for mit liv. Mit koncept om tid og rum blev forvrænget, og jeg følte mig alvorligt lukket af fra verden omkring mig. I samtaler overholdt jeg de forventede sociale koder i situationen, men jeg agerede simpelthen i rollen som 'mig' – de fleste af mine smil, latter og nik af enighed føltes cue’et af et hypotetisk manuskript, fri for enhver autentisk udtryk. Jeg følte mig oprigtigt talt, som om jeg var ved at blive vanvittig.

Jeg holdt dette inde i mig så længe og undlod at dele det med nogen af frygt for, at de ikke ville forstå eller ville henvise mig til psykiatrien. Selv hvis jeg ville dele det med nogen, havde jeg ikke ordene til at begribe, hvad jeg oplevede. Det føltes så fremmed og ubeskriveligt. Først nu, efter at have håndteret disse symptomer i længere tid, er jeg i stand til at formulere min oplevelse på en sådan måde. På toppen af mine symptomer længtes jeg efter sanseindtryk, men beboede uvilligt et sted med vedvarende følelsesmæssig nummenhed. Mit sind og min krop var under intens stress, og jeg skreg efter at genoprette forbindelsen til mit 'følende' selv.

Jeg vidste, at noget måtte ændre sig, da min desillusion af verden udvidede sig fra mig selv til at omfatte andre mennesker. Jeg har et levende minde om at stirre ind i øjnene på en elsket og undlade følelsesmæssigt at genkende deres tilstedeværelse. Jeg kunne nævne dem, jeg kunne beskrive dem, jeg kunne røre ved dem, men min følelsesmæssige skabelon af deres personlighed var blevet fejet væk fra mine sanser.

Yoga som broen til forbindelse

Det er her, yoga kommer ind i billedet. Jeg havde praktiseret yoga siden mine tidlige teenageår. Jeg elskede, hvordan det opmuntrede mig til at komme ud af mit hoved og ind i min krop. Da jeg indså, at min DPDR forårsagede en alvorlig afkobling mellem mit sind og min krop, blev min værdsættelse af yoga betydeligt forstærket. Jeg bevægede mig gennem forskellige yoga-flows de fleste dage, nogle hjemme, andre i et lokalt studie. Disse timer var min medicin. Jeg startede ofte sessionen som en tom bog, og hver stilling tegnede en ny linje på siden af min eksistens, hvilket gjorde mig i stand til at kortlægge min krop på en sikker og afgrænset måde. Jeg fandt trøst i yin og restorative praksisser, da de hjalp mig med at finde nærvær og stilhed.

På et følelsesmæssigt niveau gjorde denne stilhed det muligt for mig at afsløre, hvad jeg begravede under overfladen, og på et fysisk niveau tillod det mig at omdefinere grænsen mellem mig selv og verden. Langsomt, men sikkert, voksede jeg igen.

Vil du vide, hvordan jeg vidste, at tingene tog en positiv drejning? Som mange af mine aftener på det tidspunkt involverede det en nat med tårer. Men disse tårer føltes anderledes. I stedet for at komme fra et livløst sted med følelsesmæssig tilbagetrækning, mærkede jeg faktisk disse tårer denne gang – mærkede stramningen af mine øjenlåg, da de pressede endnu en dråbe ud, den vandige tekstur, da de smeltede ned ad min kind, den hvirvlende livskraft i min mave, der føltes prikkende og levende med ånd. I erkendelse af dette begyndte jeg at græde endnu mere – et ekstra lag af glædestårer over, at jeg var i stand til at mærke de triste tårer igen, efter at have været ude af stand til det så længe.

Yogaens redskaber til jordforbindelse

Jeg er dybt taknemmelig for at have genantændt min forbindelse til mine følelser. Jeg oplever stadig DPDR fra tid til anden, men nu har jeg en større kapacitet til at håndtere det. I disse dage, i tider med følelsesmæssig intensitet, tjener yoga som den perfekte modgift til at blødgøre eksplosiviteten i mit altomfattende sind. Lag for lag hjælper praksissen mig med at løsne mig fra mit følelsesmæssige spind og genfinde roden i en mere fredelig, stabil tilstand af eksistens.

• Åndedrætsarbejde: Hjælper mig med at forankre mig i min krop. Ved at fokusere på indånding og udånding trækkes opmærksomheden væk fra forvirrende tanker og ind i det fysiske nu.
• Bevægelse: Minder mig om den menneskelige oplevelses flydende natur. Gennem yogaens stillinger oplever kroppen sig selv, sine grænser og sin kapacitet – et direkte modstykke til følelsen af at være afkoblet.
• Meditation: Lindrer mental kompression og skaber rum. At sidde i stilhed og observere tanker uden at identificere sig med dem kan være utroligt helende for et sind, der føles fanget.
• Mantra: Beroliger nervesystemet. Gentagelse af lyde eller fraser kan skabe en beroligende rytme og hjælpe med at afbryde cyklusser af angstfyldte eller afkoblede tanker.

Samlet set giver disse praksisser rum og lethed til mine tanker og hjælper mig med at falde ind i en hvilende tilstand af væren, der holder både på og uden for måtten.

Når jeg er forbundet med min yogapraksis, kan jeg få adgang til en fredfyldt tilstand af tilfredshed, hvor jeg stadig oplever dybt rodfæstede følelser, men jeg kan holde rum for dem til at opstå mere effektivt og undlade at overidentificere mig med dem eller lukke helt ned for dem.

At møde følelserne med nysgerrighed

I disse tider med styrke og modstandsdygtighed er jeg i stand til at konfrontere følelser, der ofte har været stagnerende i mig i lang tid. Yoga lærer mig at møde det, der opstår, med venlighed og nysgerrighed i stedet for frygt. Når en svær følelse dukker op, stiller jeg mig selv spørgsmål som:

• Hvor observerer jeg denne følelse i min krop? Mærkes den i brystet, maven, skuldrene? At lokalisere følelsen gør den mere håndgribelig.
• Hvis denne følelse havde en stemme, hvad ville den så fortælle mig? Hvilket budskab bærer den? Dette hjælper med at forstå dens rod.
• Hvis jeg løsriver mig fra den fortælling, jeg lægger på denne følelse, ville fornemmelsen så virke ens? Ofte er det historien om følelsen, der er mest smertefuld, ikke selve den rene fornemmelse.

At adressere disse spørgsmål gør mig i stand til at tage kontrol over mine følelser, snarere end at de tager kontrol over mig. Ved at lufte mine følelser gør det dem i stand til at flyde gennem mig og til sidst ud af mig. Jeg sammenligner ofte denne proces med at 'ryste snefnugget i ens eksistens'. Når den turbulente snestorm er passeret, falder flagerne blødt tilbage på plads og lander forsigtigt på overfladen af min psyke for at skabe et nyt lag, hvorfra jeg kan opfatte min oplevelse – et, der er forankret i kærlig bevidsthed.

DPDR og Yoga: En Rejse

Det er vigtigt at understrege, at det nogle gange kan være svært at få adgang til dette sted med bevidsthed. Mens flere mennesker i mit liv er naturligt forankret i deres følelser med lethed og stabilitet, skal jeg dedikere en betydelig mængde indsats for, at dette perspektiv kan sejre. Det er en konstant rejse med genindlæring og genoprettelse af forbindelsen til den medfødte blødhed og tilstedeværelse, der er rigelig i os alle. Faktisk, i skrivende stund, har jeg behandlet nogle hjertelige følelser, der er relativt destabiliserende.

Nu mere end nogensinde fungerer min yogapraksis som et ritual, hvorfra jeg kan hente trøst, hvilket gør mig i stand til autentisk og undskyldningsfrit at acceptere, hvor jeg er lige nu.

Ofte Stillede Spørgsmål om DPDR og Yoga

Hvad er Depersonalisation-Derealisation (DPDR)?

Depersonalisation-derealisation disorder er en tilstand, hvor du føler dig afkoblet fra dig selv (depersonalisation) og afkoblet fra dine omgivelser (derealisation). Mens følelser som disse kan komme og gå for mange mennesker (transient depersonalisation), har de hos personer med depersonalisation-derealisation disorder tendens til at vare længe (vedvare) eller forsvinde og komme tilbage (gentage sig).

Hvor almindeligt er DPDR?

De fleste mennesker ved, hvordan det føles at være afkoblet fra tid til anden – dette kaldes transient depersonalisation og er ret almindeligt. Men vedvarende depersonalisation-derealisation disorder rammer generelt 1% til 2% af befolkningen, selvom det er mere almindeligt hos unge og unge voksne.

Kan DPDR forsvinde?

Symptomer på DPDR kan variere i varighed og intensitet. For nogle er det en kortvarig oplevelse, der forsvinder af sig selv. For andre kan det være vedvarende eller tilbagevendende. Selvom der ikke er en simpel 'kur', kan tilstanden håndteres effektivt gennem terapi, støtte og praksisser som yoga, der hjælper med at genoprette forbindelsen og jordforbindelsen.

Hvordan kan yoga hjælpe med DPDR?

Yoga tilbyder en vej til at genoprette forbindelsen mellem sind og krop, hvilket ofte er forstyrret ved DPDR. Gennem fysiske stillinger, åndedrætsarbejde og meditation kan yoga hjælpe med at forankre dig i nuet, øge kropsbevidstheden og skabe et sikkert rum til at møde og bearbejde følelser. Det kan forbedre din kapacitet til at håndtere stress og reducere følelsen af afkobling ved at fremme nærvær og jordforbindelse.

Sammenligning: Livet med DPDR kontra med Yogapraksis

At give stemme til noget, der engang føltes så skræmmende, har været dybt styrkende. At vide, at DPDR er en anerkendt tilstand, og at man ikke er alene, er et vigtigt skridt. Med større opmærksomhed kan denne tilsyneladende uhåndgribelige tilstand valideres, og dem, der oplever den, kan genoprette forbindelsen til sikkerheden i deres ydre og indre verden.

Hvis du genkendte noget af det, der er delt her, eller selv oplever lignende symptomer, er det vigtigt at huske, at healing og forbindelse er muligt. Yoga kan være et kraftfuldt redskab på denne rejse, en vej til at finde tilbage til dig selv og genopdage glæden ved at føle – både de lette og de svære følelser – med nærvær og accept.

Som digteren Rumi skrev: 'Dette menneske er et gæstehus. Hver morgen en ny ankomst. En glæde, en depression, en usselhed, en eller anden øjeblikkelig bevidsthed kommer som en uventet gæst. Velkommen og underhold dem alle! Selv hvis de er en skare af sorger, som voldsomt fejer dit hus tomt for møbler, behandl stadig hver gæst ærefuldt. Han rydder dig måske ud for en ny glæde. Den mørke tanke, skammen, ondskaben, mød dem ved døren grinende, og inviter dem ind. Vær taknemmelig for hvem end der kommer, for hver er sendt som en guide fra det hinsides.'

Denne praksis med at byde alle følelser velkommen, forankret i yogaens jordforbindelse og nærvær, kan guide dig tilbage til en følelse af helhed og forbindelse.

Kunne du lide 'Genfind dig selv med yoga'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Yoga.