Er Acroyoga Rigtig Yoga?

Måske har du set dem – gemt væk i et hjørne af fitnesscentret eller studiet, hvor de trodser tyngdekraften. Måske har du set en person ligge på ryggen og jonglere en andens krop med sine lemmer. Eller måske har du set dem 'på sikring' forsøge stående akrobatiske bedrifter. Lad os være ærlige, Acroyoga kan virke som en lidt mærkelig, niche-hobby. Den slags, der får dine forældre til at genoverveje dine livsvalg. Men hey, de tænker det sikkert alligevel, når de ser videoer af dig klatre op ad høje vægge uden reb! Og for at være helt ærlig, er jeg ikke sikker på, hvordan Acroyoga formåede at blive så sammenflettet med træningscentre og studier, men sådan er det nu engang. Hvis du har set os og kigget med et sundt blik af skepsis, er jeg her for at fortælle dig præcis, hvad Acroyoga er (og hvad det ikke er).

Lad os starte med det grundlæggende. Acroyoga er en lækker blanding af partner-yoga og akrobatik. Nogle gange vil du smage strejf af kampsport, cheerleading, Thai massage, cirkusdiscipliner og dans. Som de fleste smukke ting i verden, findes Acroyoga-praksisser på et spektrum, og det er vigtigt at finde de 'smagsnuancer', der resonerer med dig. Når det er sagt, er det meste af det, du finder på begynder Acroyoga-klasser, noget, der kaldes 'L-basing'. Dette består typisk af to personer: en 'base' og en 'flyer'. Basen ligger på jorden med benene bøjet opad i form af et 'L'. Forveksl ikke 'begynder' med 'kedeligt'. L-basing udgør 90% af, hvad jeg har praktiseret i det meste af fem år, og der er uendelige muligheder.

Acroyoga er et stærkt fællesskab

Der er ingen tvivl om dette punkt. Acroyoga er et tæt sammentømret fællesskab, men uden en høj barriere for at komme ind. Der sker noget magisk, når du betror en anden person din kropsvægt, hvad enten det er din base eller dine spottere, der griber dig, når tingene går skævt! Som ethvert fællesskab vil folk komme og gå. Men skønheden ved Acroyoga er, at alt hvad du skal gøre, er at møde op, og resten sker af sig selv. En af de store glæder for mig som underviser er at se erfarne praktikere begejstret trække nybegyndere ind for at guide dem gennem en position, de har lavet en million gange. Og jeg bliver endnu mere begejstret, når jeg finder ud af, at de også klatrer sammen eller inviterer hinanden til brætspilsaftener. Måske er det ikke eksakt videnskab, men tillid + kommunikation i Acroyoga = tillid og kommunikationsevner i det virkelige liv!

Acroyoga er en følelse

Kender du den følelse, når du hopper på en trampolin, og du kan mærke dig selv svæve et kort øjeblik, før tyngdekraften tager over igen? Det er grunden til, at jeg praktiserer Acroyoga. Det kan give et godt Instagram-billede, men ingen ville gøre det, hvis det ikke føltes godt i deres krop – eller det håber jeg da! Hvis du nogensinde har fundet en bevægelsespraksis, du har elsket, kender du den følelse, jeg taler om – denne fusion af opmærksomhed, styrke og fluiditet, der er helt unik for den pågældende praksis. I klatring er det følelsen af lige at kunne nå den høje fod. I yoga er det følelsen af at komme til den fjerde eller femte solhilsen og føle sig som en opvarmet superstjerne. Det er den slags følelser, der får mig til at vende tilbage til Acroyoga hver gang.

Hvad Acroyoga ikke er

Acroyoga er ikke akavet. Jeg ved, hvordan det ser ud. Og ja, du vil uundgåeligt have et eller andet akavet øjeblik eller et lille 'slip'; jeg har bestemt haft min del. Forskellen er her – vi møder op med gode intentioner, velvidende at vi uundgåeligt kommer til at røre hinanden, det være sig gennem hænder, fødder, skinneben, ryg, skuldre osv. Jeg vil gerne tro, at disse 'akavede øjeblikke' er den slags, man nemt kan grine af bagefter over en drink, ikke den slags, der hjemsøger dine minder, når du prøver at falde i søvn om natten.

Acroyoga er ikke den genopbyggende klasse, du måske leder efter. Jeg har haft en del studerende, der er mødt op uden nogen idé om, hvad Acroyoga er (dette var også mit personlige scenarie for over 5 år siden...). Jeg vil gerne give et inderligt 'undskyld' og 'tak' til dem af jer, der alligevel tog springet ud i det ukendte. Vores klasser er fyldt med alle mulige lyde – latter, snak, jubel, klap og lejlighedsvis et skrig. Du føler dig måske ikke 'genopbygget' bagefter, men du kan føle en følelse af 'genopfriskning'. Men hvis du leder efter en form for partner-yoga, der er lidt mere foryngende, så tjek praksisser, der involverer Thai massage og Terapeutisk Flying, som måder at forblive lidt mere jordforbundne på, samtidig med at du modtager nogle af de samme saftige, tyngdekrafts-inducerede fordele, som Acroyoga har at tilbyde.

Acroyoga vs. Akrobatik: Hvad er forskellen?

Vi bliver ofte spurgt: "Hvad er forskellen på 'Acroyoga' og 'Akrobatik'?" Dette er et spørgsmål, der dukker meget op inden for Acroyoga-fællesskabet, såvel som fra nybegyndere og interesserede observatører. Og det er noget, praktikere med fordel kunne reflektere mere over selv, for der findes måske ikke ét let svar.

Acroyoga er en ung og udviklende bevægelsesform. Dens tidligste pionerer begyndte at definere og forfine den for omkring 40 år siden, og selvom Acroyogas rødder stikker dybt, er formen, som adskiller sig fra andre former, stadig ved at finde sig selv. Lad os se på nogle af de skel, vi har hørt andre lave:

• Fysisk højde: Vi har hørt andre praktikere og undervisere definere Acroyoga som stillinger og overgange, der sker med en base, der ligger ned (dette kaldes "L-basing"), mens de betragter stående stillinger og overgange (kaldet "I-basing") som Akrobatik.
• Sværhedsgrad: Vi har hørt andre trække grænser bestemt af sværhedsgraden, hvor lettere stillinger betragtes som Acroyoga og sværere som Akrobatik. Denne skelnen synes at indeholde en underliggende antagelse om, at Akrobatik i sagens natur er mere udfordrende end nogen form for yoga.
• Yoga Asana Korrelation: Vi har også hørt det forklaret, at hvis der er en tilsvarende stilling i yoga asana, så er det Acroyoga, men hvis det ikke har en yoga-modpart, er det Akrobatik. For eksempel kan Tripod Headstand i yoga asana korrelere med Star i Acroyoga.
• Performance Mål: Endelig synes en ret populær skelnen at være baseret på praktikantens performance-mål: En, der praktiserer for sig selv, for sin egen vækst og fysiske og mentale fitness, praktiserer Acroyoga. Mens en, der træner til optræden i cirkus, cheer, gymnastik, dans eller variety-sammenhæng, praktiserer Akrobatik.

Disse skel er alle meninger, vi er stødt på i forskellige Acroyoga- og akrobatiske fællesskaber, og de har påvirket vores tænkning og vores tilgang. Men vi vil gerne tilføje et centralt punkt, som vi mener gør en forskel i vores egen praksis og i vores undervisning:

Intentionen er alt

For os er det hverken stillingen eller niveauet, praktikantens erfaring, stedet eller fællesskabet, men den tankegang, der definerer Acroyoga. Vores lærere, Jessie Goldberg og Eugene Poku fra Acroyoga Montreal, som begyndte at kombinere dans, yoga og akrobatik til en ny form i 1980'erne, beskriver det således på deres hjemmeside:

"Acroyoga er akrobatik med en yogisk bevidsthed. Essensen af Acroyoga er at være i øjeblikket i balance med en anden."

Vi mener, at skelnen mellem Acroyoga og Akrobatik ikke er noget, du kan se udefra, men noget, der er iboende for tilgangen og internt for praktikkerne. En anden tanke fra Jessie og Eugene:

"Det kaldes Acroyoga, fordi yoga er halvdelen af ligningen. Yoga kan hjælpe os, når egoet begynder at tage over, og vi begynder at blive besat af vores fremtidige storhed og dygtighed og mister øje for øjeblikket eller grunden til, at vi laver Acroyoga."

Med dette in mente kan vi forestille os, at man kan træne stillinger på højt niveau med stor sværhedsgrad, der ikke har nogen klar yoga asana-korrelation, og træne til en optræden, men stadig praktisere Acroyoga, fordi intentionen kredser om processen og fokus forbliver på forbindelse til en partner, til åndedrættet og til det nuværende øjeblik. Der er en balance i kommunikationen mellem partnere, og de forsøger at mødes både fysisk og energetisk i et rum, hvor de giver og modtager i lige mål. Vi kan også forestille os et scenarie, hvor stillingen er meget tæt på jorden, noget de fleste begyndere lærer, og har en klar yoga asana-modpart. Og alligevel, hvis intentionen kredser om besættelsen af at 'få tricket' og booste egoet, praktiserer denne person efter vores opfattelse ikke Acroyoga. Han eller hun kan bebrejde, kritisere eller opgive en stilling eller en partner, når tingene ikke fungerer gnidningsfrit, til fordel for et lettere arbejdsmiljø, en mere æstetisk rutine eller hurtigere resultater. Han eller hun kan blive fikseret på at mestre ét element i stedet for at udforske et større udvalg af bevægelsesmuligheder.

Dette betyder IKKE, at den ene bevægelsesform eller intention er bedre end den anden. Mange utrolige og inspirerende optrædener kommer fra Akrobatikkens verden, og selvfølgelig ville vi ikke have det unge Acroyoga-felt uden Akrobatikkens lange og spændende historie at trække på. Men vi ser en skelnen i den mentale og energetiske tilgang.

Hvordan ved du, om du praktiserer Acroyoga eller Akrobatik?

Fordi vi betragter skelnen som intern for praktikanten, er det ikke altid klart, om du tilmelder dig en weekendtræning i Acroyoga eller Akrobatik. Og selvfølgelig, selvom alle omkring dig praktiserer den ene form, kunne du selv være engageret i den anden. Men vi finder, at der er nogle fælles karakteristika for fællesskaber inden for hver form. For eksempel, hvis fællesskabet opmuntrer til træning med én partner og i én rolle – typisk små kvinder som flyers og store mænd som baser – har vi en tendens til at fornemme et mere akrobatisk fokus. Resultater kommer generelt hurtigere, når du arbejder med en fast partner, og tyngdekraften og rå styrke er generelt mere på din side, hvis basen er større end flyeren. Der har en tendens til at være en holdning om, at 'alle har en specifik opgave', og disse specifikke opgaver er de samme, uanset hvem din partner er.

Hvis fællesskabet opmuntrer til flere partnere og træning i flere roller, fornemmer vi et mere Acroyoga-fokus, fordi en del af den yogiske mindfulness inkluderer at forbinde sig med andre mennesker fra forskellige perspektiver. Der er også en tendens til en generel holdning af inklusion. Hvis fællesskabet opmuntrer til en 'træn det, til du mestrer det' bore-tilgang, fornemmer vi en mere akrobatisk vibe, fordi stillingen/stuntet/tricket bliver det centrale mål. Hvis fællesskabet opmuntrer til en følelse af, at processen med at udforske dine egne kapaciteter og udvide dine bevægelsesmønstre er vigtigere end det færdige produkt, fornemmer vi en mere Acroyoga-vibe. Igen, vi forsøger ikke at pålægge hårde grænser på andre individer eller grupper, men antager snarere, at ethvert givent bevægelsesmønster kan trænes i ethvert miljø med eller uden den yogiske komponent.

Fordele ved Acroyoga for Kvinder

Acroyoga tilbyder en række fantastiske fordele, der er særligt relevante for kvinder, uanset baggrund eller erfaring. Det er en praksis, der bygger både fysisk og mental styrke på en legende og støttende måde. Fysisk opbygger du imponerende kernestyrke, balance og kropskontrol. Som flyer lærer du at være let, smidig og at overgive dig til din bases støtte. Som base udvikler du stabil styrke i ben og arme samt en dyb forståelse for kropsvægt og balance. Mange kvinder oplever en utrolig empowerment i at opdage den styrke, de besidder, både som base og flyer.

Ud over den fysiske træning er det mentale aspekt lige så vigtigt. Acroyoga tvinger dig til at være fuldt til stede i øjeblikket – der er ikke plads til tankemylder, når du balancerer på en andens fødder! Dette fokus på nærvær kan overføres til andre områder af livet og hjælpe med at reducere stress. Det kræver også klar og ærlig kommunikation med din partner, hvilket forbedrer dine interpersonelle færdigheder. Endelig er der glæden og legen. Acroyoga er utroligt sjovt! Det giver mulighed for at lege som et barn, udforske nye bevægelser og grine af de uundgåelige små fejltrin. Det opbygger selvtillid og mod til at prøve nye ting og træde ud af din komfortzone i et trygt og støttende miljø.

Ofte Stillede Spørgsmål om Acroyoga

Er Acroyoga sikkert?
Med den rette undervisning, opmærksomhed på teknik og brug af spottere er Acroyoga en sikker praksis. Ligesom enhver fysisk aktivitet indebærer det en vis risiko, men fokus på kommunikation, gradvis progression og at lytte til sin krop (og sin partner) minimerer risikoen betydeligt. Spottere er afgørende for at gribe flyeren, hvis balancen mistes.

Skal jeg have en partner for at deltage i en Acroyoga-klasse?
Absolut ikke! Acroyoga-klasser er designet til at rotere partnere. Dette er en stor del af fællesskabsaspektet og en god måde at lære forskellige kropsformer og kommunikationsstile at kende. Du vil arbejde med mange forskellige mennesker i løbet af en time.

Skal jeg have erfaring med yoga eller akrobatik?
Nej, for begynderklasser er der typisk ingen forudgående erfaring nødvendig. Underviseren vil guide jer gennem de grundlæggende teknikker for basing, flying og spotting. Erfaring med yoga kan give en god kropsbevidsthed, og erfaring med akrobatik kan hjælpe med styrke og balance, men det er ikke et krav. Vigtigst er nysgerrighed og vilje til at prøve.

Er Acroyoga kun for stærke eller smidige personer?
Nej. Selvom styrke og smidighed er fordele, er Acroyoga mere baseret på teknik, balance og kommunikation end rå kraft. Folk i alle størrelser og kropsbygninger kan deltage, og rollerne (base/flyer) kan tilpasses. Faktisk kan det at være lettere gøre visse stillinger lettere for flyeren, mens en stærk base kan løfte næsten hvem som helst med den rette teknik. Det handler om at finde en partner, der passer godt sammen med dig, og at lære teknikkerne.

Hvad skal jeg have på til en Acroyoga-klasse?
Komfortabelt træningstøj, der ikke er for løst eller flagrende. Tøj, der dækker knæ og skuldre, kan være mere behageligt, da der er en del hudkontakt og prespunkter. Undgå smykker, der kan hænge fast eller ridse.

Konklusion

Jeg håber, at denne forklaring maler et bedre billede af, hvad Acroyoga har at tilbyde. Det er mere end bare imponerende stillinger; det er en praksis, der kombinerer fysisk udfordring med dyb forbindelse, tillid og leg. Det er akrobatik med en yogisk sjæl, et fællesskab centreret omkring gensidig støtte og vækst. Hvis du stadig er lidt forvirret, er det bedste middel at komme og se det selv – eller endnu bedre, at prøve det!

Kunne du lide 'Er Acroyoga Rigtig Yoga?'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Bevægelse.